loader
bg-category
ไก่งวงสูตรอาหารกระเทียม

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Theresa Manning

ความงามที่โดดเด่น: 1 มก. ของสังกะสีหรือ 6.5% RDA

ความงาม: ไก่งวงและเห็ดให้บางสังกะสี ซึ่งอาจช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนโครงสร้างผิวของผิวซึ่งช่วยยับยั้งริ้วรอย นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันหรือปรับปรุงสิวด้วยการควบคุมการผลิตน้ำมันส่วนเกิน การขาดหรือสังกะสีส่วนเกินสามารถทำให้ผมร่วงได้

สารอาหารเสริม: ไก่งวงนี้ยันมากทำให้ตัวเลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ได้มีไขมันเพิ่ม aging ติดกับมัน

Thinkstock

ส่วนผสม:

  • 2 ช้อนโต๊ะ Seed Seed
  • ¼ถ้วย Madeira
  • 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
  • เห็ดปุ่มสีขาวสด 1 ปอนด์ - หั่นบาง ๆ
  • 1 ช้อนโต๊ะมอนทรีออลสเต็กปรุงรส
  • 1 กระปุกกล้วย - ลูกเต๋าขนาดเล็ก
  • ½ถ้วย Panko ข้าวสาลีทั้งหมด
  • 2 lb 99% พื้นดินแบบ Lean ตุรกี
  • เกลือปรุงรส 1 ช้อนชา
  • ½ช้อนชาโหระพาแห้ง
  • 4 ไข่ขาวสด
  • 2 ถ้วยอาติโช๊คกระป๋อง - เนื้อดีและสับ
  • 2 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งสด

การจัดเตรียม

  • ในชามขนาดเล็กผสม Chia เมล็ดกับ Madeira และกัน
  • ในกะทะผัดรวมน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เห็ดและเครื่องปรุงรสสเต็ก Sautéจนเห็ดเริ่มมีสีเหลืองเพิ่มกระเทียมและsautéจนกว่ากระเทียมจะอ่อนโยน นำออกจากกระทะผัดออกจากกระทะโรงแรมและแช่เย็นจนกว่าจะแช่เย็น
  • หลังจากที่ Chia พองตัวให้เพิ่ม panko ข้าวสาลีและใส่ไว้ ในตัวประมวลผลอาหารให้ใส่ไก่งวงดิบๆเกลือปรุงรสโหระพาและน้ำซุปข้นจนเนียน เพิ่มไข่ขาวและมาเดราผสมและผสมผสาน
  • เพิ่มส่วนผสมของเห็ดกระเทียมอาร์ติโช้คและผักชีฝรั่งและพัลส์นานพอที่จะนำไปผัดได้ นำออกคลุมและแช่เย็นจนจำเป็น

คำถาม: วัดความงามของคุณที่นี่

ข้อมูลทางโภชนาการ

(ต่อการให้บริการ) สูตรทำยี่สิบ 4 ออนซ์เสิร์ฟแคลอรี่: 100 โซเดียม: 260 มก น้ำตาล: 1g โคเลสเตอรอล: 40mgไขมันอิ่มตัว: 0g ไฟเบอร์: 1g โปรตีน: 17g คาร์โบไฮเดรต: 5g

สูตรที่พัฒนาโดยโปรแกรม Cleveland Clinic Lifestyle 180 นี่คือ Go! อาหารที่ตรงกับเกณฑ์ทางโภชนาการที่สวยงาม

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ