loader
bg-category
เปลี่ยนนิสัยได้อย่างสวยงาม

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Theresa Manning

ในคอลัมน์ก่อนหน้านี้ผมได้พูดถึงนิสัย สิ่งที่คุณทำทุกวันเป็นนิสัยและสิ่งมหัศจรรย์เกี่ยวกับนิสัยคือคุณไม่ต้องนึกถึงพวกเขา คุณสามารถวางแผนวันของคุณในขณะที่คุณแต่งหน้าในตอนเช้าโดยไม่ต้องเน้นรายละเอียดในทุกขั้นตอนในกระบวนการด้านมืดของนิสัยแม้ว่ามาเมื่อคุณพยายามที่จะเปลี่ยนพวกเขา ผมขอแนะนำในคอลัมน์สุดท้ายว่าคุณใช้เวลาสองสามสัปดาห์ในการรวบรวมสมุดบันทึกนิสัยเพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับนิสัยที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย นิสัยที่ไม่ดีของคุณอยู่ที่ไหนหลังหัวน่าเกลียดของ คุณรู้สึกยังไงบ้าง? สถานการณ์คืออะไร? ใครคือคนที่คุณอยู่ด้วย? เมื่อคุณต้องการเปลี่ยนนิสัยของคุณโปรดจำไว้ว่าอารมณ์ความรู้สึกสถานการณ์และคนเหล่านี้เชื่อมโยงกับนิสัยของคุณ ดังนั้นเมื่อสิ่งเหล่านั้นมีอยู่นั่นคือเมื่อการกระตุ้นให้ทำนิสัยของคุณจะเข้มแข็งที่สุดเมื่อคุณพร้อมที่จะเริ่มเปลี่ยนนิสัยของคุณแล้วนี่เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณผ่านนิสัยที่ยากที่สุดในการแบ่งเป็น คนที่คุณเคยทำอะไรบางอย่างที่คุณต้องการหยุดทำ นิสัยเช่นช่วงจากการกัดเล็บของคุณเพื่อเลิกสูบบุหรี่ไปกินน้อยลงมากกว่า: เลิกสูบบุหรี่แผนสำหรับคุณหรือคนที่คุณรักเหตุผลที่นิสัยเหล่านี้จึงยากที่จะทำลายคือคุณมักจะพยายามที่จะทำแทน บางสิ่งบางอย่าง กับการทำ ไม่มีอะไร. ปัญหาคือสมองของคุณไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณทำหน้าที่ ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณอยู่ในสถานการณ์ที่คุณใช้ในการดำเนินการที่คุณกำลังพยายามจะหยุดสมองของคุณจะแนะนำให้คุณทำอีกครั้ง นั่นหมายความว่าคุณต้องใช้กำลังใจที่จะหยุดยั้งตัวเองจากการทำสิ่งที่สมองของคุณกำลังผลักดันให้คุณทำนี่เป็นหกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยเปลี่ยนนิสัยของคุณ 1) แทนที่ทำอะไรกับการทำอย่างอื่น แทนที่จะพยายามทำให้ตัวเองไม่ทำตามนิสัยตลอดเวลาพยายามสร้างนิสัยใหม่ ๆ ที่ดำเนินไปในสถานการณ์เดียวกัน ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะหยุดเล็บเล็บของคุณให้ซื้อไฟล์เล็บและเก็บไฟล์เหล่านี้แทน เมื่อใดก็ตามที่คุณอยู่ในสถานการณ์ที่คุณเคยกัดเล็บของคุณฝึกตัวเองให้ทำอย่างอื่น 2) ชักชวนเพื่อน จิตตานุภาพของคุณเองหยุดพักลงได้ง่ายดังนั้นขอความช่วยเหลือ หากคุณกำลังพยายามเลิกสูบบุหรี่ให้เพื่อนของคุณรู้ เมื่อคุณรู้สึกเหมือนมีบุหรี่เรียกเพื่อนร่วมห้องสูบบุหรี่และแจ้งให้เธอทราบ เธอสามารถช่วยพูดคุยคุณออกจากมัน 3) ทำให้ตัวเองคิด นิสัยต้องการทำงานในหม้อแปลงไฟฟ้า ดังนั้นเมื่อคุณพยายามเปลี่ยนพฤติกรรมให้ตั้งค่าเพื่อให้เครื่องแปลงกระแสไฟฟ้าอัตโนมัติไม่ทำงาน ถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักจากนั้นจัดเรียงจานในครัวของคุณใหม่ ด้วยวิธีนี้วิธีใดก็ตามที่เป็นนิสัยที่คุณกินที่บ้านก่อนจะไม่ทำงาน คุณจะต้องนึกถึงขั้นตอนการรับประทานอาหารทุกขั้นตอนและนั่นทำให้คุณมีโอกาสเพิ่มพฤติกรรมใหม่ ๆมากกว่า: มีนิสัยไม่ดีติดต่อ? 4) เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ หากมีสถานที่หรือเพื่อน ๆ ที่เป็นส่วนหนึ่งของนิสัยไม่ดีของคุณอย่างสม่ำเสมอคุณควรพยายามหลีกเลี่ยงสถานที่หรือผู้คนเหล่านั้นในขณะที่คุณเปลี่ยนนิสัยของคุณ คนเหล่านั้นและสถานที่ต่างๆจะเรียกใช้นิสัยในใจดังนั้นช่วยให้คุณทำเองได้ง่ายขึ้นในช่วง 2-3 สัปดาห์แรก เมื่อพฤติกรรมใหม่ของคุณเริ่มหยั่งรากแล้วคุณจะได้รับคนและสถานที่เหล่านั้นกลับคืนมาในชีวิตของคุณ แต่โปรดทราบว่าสิ่งต่างๆที่เกี่ยวข้องกับนิสัยของคุณจะสร้างสิ่งล่อใจคำถาม: บุคลิกภาพการรับประทานอาหารของคุณคืออะไร 5) โปรดจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงนิสัยไม่สมบูรณ์ อาจจะเครียดที่จะพยายามเปลี่ยนนิสัยและบางครั้งคุณจะล้มเหลว คุณอาจใส่บุหรี่กัดเล็บหรือกินอาหารที่ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ โปรดจำไว้ว่าเป้าหมายของคุณคือเปลี่ยนพฤติกรรมในระยะยาว อย่าถือว่าความล้มเหลวเพียงเล็กน้อยเป็นความล้มเหลวอย่างสมบูรณ์ Janet Polivy และ Peter Herman ได้แสดงให้เห็นว่าคนที่พยายามรับประทานอาหารบางครั้งจะดื่มสุราหลังการกินมากเกินไป พวกเขาเรียกสิ่งนี้ว่า "ผลกระทบที่เกิดขึ้น"เพื่อต่อสู้กับผลนี้โปรดจำไว้ว่าในแต่ละวันเป็นเพียงขั้นตอนเล็ก ๆ ในการเปลี่ยนแปลงนิสัยการศึกษานี้อธิบาย:ผลกระทบที่เกิดขึ้นในนรก 6) ใช้เวลาของคุณ สิ่งสุดท้ายที่ต้องจำไว้ก็คือคุณไม่ได้พัฒนานิสัยของคุณในเวลากลางคืน นิสัยที่ถาวรที่สุดคือคนที่สร้างขึ้นมาหลายปี ปีที่ผ่านมาทำให้นิสัยไม่ดีรู้สึกสบายใจ คุณจะไม่เลิกทำทุกปีของการปฏิบัติในสองสามสัปดาห์ ให้เวลาในการเปลี่ยนแปลงบ้าง ตระหนักดีว่าการเปลี่ยนนิสัยจะรู้สึกอึดอัดและอาจทำให้คุณไม่พอใจ อย่าหนักใจเกินไปกับตัวเอง ใหม่ที่คุณในด้านอื่น ๆ ของการเปลี่ยนแปลงนิสัยมีค่า effort.Good โชคดี!

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ