loader
bg-category
การออกกำลังกายยอดนิยม 10 อันดับแรกของปี 2014

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Theresa Manning

สตูดิโอฟิตเนสสไตล์บูติกใหม่ดูเหมือนจะเปิดทุกวันทำให้เรามีตัวเลือกมากมายที่คุณต้องการโกหกหากคุณบอกว่าคุณไม่สามารถหาการออกกำลังกายประเภทใดประเภทหนึ่งที่ชอบได้อย่างถูกต้องลองดูที่ข้อมูลการค้นหาของสหรัฐฯในสหรัฐอเมริกาในปีที่ผ่านมานี้ ประหลาดใจจริงที่พบการออกกำลังกายไม่กี่ที่เราไม่เคยได้ยิน จากนั้นมีเพียงไม่กี่คนที่ Pinterest-peruser ปกติใดคาดเดาได้ง่ายจะทำให้เป็นอันดับแรก 10.At แรกเรามีคำถามหนึ่งข้อ: Where's Crossfit? จากนั้นเราก็ตระหนักว่าความนิยมในการออกกำลังกายแบบลัทธิเป็นจุดเริ่มต้นที่น่าสนใจสำหรับการออกกำลังกายของ Googled เนื่องจากมีเพียงไม่กี่แห่งที่พบในช่วงเวลาปกติของ Crossfit เท่านั้น ที่นี่การค้นหามากที่สุดสำหรับการออกกำลังกายจากปีที่ผ่านมานี้:10. 5 × 5 ออกกำลังกายเรียกว่า Stronglifts 5 × 5 นี่คือวิธีการออกกำลังกายเพาะกาย มันขึ้นอยู่ออกห้าออกกำลังกายน้ำหนักฟรี: squats กดบัลลังก์ deadlift ค่าใช้จ่ายและกด barbell แถวและการออกกำลังกายรวมถึงการทำห้าชุดห้าจึงชื่อ 5 × 5 เป้าหมายคือการเพิ่มน้ำหนักให้กับการออกกำลังกายของคุณโดยเริ่มจากการเน้นรูปแบบที่เหมาะสมและเพิ่มน้ำหนักให้กับการออกกำลังกายแต่ละครั้งเล็กน้อย คุณเปลี่ยนการออกกำลังกายสามในห้าของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง แต่สำหรับการออกกำลังกายทุกครั้งคุณจะทำ squats เสมอ เพราะเห็นได้ชัดว่า squats เป็นนักตกแต่งมหัศจรรย์ร่างกาย เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย 5 × 5 ที่นี่9. การออกกำลังกายของ Burpeeหากคุณเคยอยู่ใน Pinterest เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณจะไม่สามารถช่วยได้หากเห็นการออกกำลังกายแบบ burpee และความท้าทายในการรับฟีดของคุณ เมื่อเร็ว ๆ นี้พวกเขาได้ส่งอีเมลเกี่ยวกับ burpee เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่นิยมมากขึ้น Crossfit และการออกกำลังกายคนส่วนใหญ่เกลียดในระหว่างและขอขอบคุณอย่างล้นเหลือหลังจากที่มันไม่น่าแปลกใจมากย้ายร่างกายเต็มรูปแบบที่ทำตัด นี่คือวิธีการทำที่ดีที่สุด burpee8. สัตว์เดรัจฉานThe Body Beast Workout สัญญาว่าจะให้คุณมีรูปร่างที่โดดเด่นและน่าสนใจที่คุณต้องการใน 90 วันด้วยเวลาเพียง 30 นาทีต่อวันและน้อยกว่า 50 ดอลลาร์ เว็บไซต์เสร็จสมบูรณ์พร้อมกับภาพก่อนและหลังของคนที่เดินจากอ่อนและอ่อนเปียกไป super ripped และกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายมาพร้อมกับแผนการรับประทานอาหารของ Body Beast ภาพถ่ายที่สร้างแรงบันดาลใจและคำพูดของนักออกแบบตัวผู้ที่มีซูเปอร์แม็กเค็นเทอร์มิเนเตอร์ยอดเยี่ยม7. การออกกำลังกาย Tabataการออกกำลังกาย Tabata เป็นการออกกำลังกายที่มีช่วงความเข้มสูง (HIIT) ซึ่งใช้เวลาเพียง 4 นาทีเท่านั้น จากการค้นคว้าของนักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นชื่อดร. อิซุมิทาบาตะการเดินทางสี่นาทีเช่น: 20 วินาทีในการทำงานหนักและ 10 วินาทีในการพักผ่อน ทำเช่นนี้ 8 ครั้งและคุณจะถึงสี่นาทีของคุณ การออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงเป็นเวลา 20 วินาทีสามารถออกกำลังกายได้ทุกรูปแบบจากการเหยียดตัวไปจนถึงการผลักดันการดึงขึ้นหรือแม้แต่แถว HIIT ได้กลายเป็นที่นิยมมากขึ้นในปีที่ผ่านมาโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากการออกกำลังกายเช่น Crossfit ซึ่งมุ่งเน้นไปที่การหลบหนีของกล้ามเนื้อด้วยการทำอย่างใดอย่างหนึ่งให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในช่วงเวลาที่กำหนด6 การออกกำลังกาย kettleballความสนุก: พวกเขาเรียกว่ากาต้มน้ำระฆังไม่ใช่ลูกบอล แต่เห็นได้ชัดว่าส่วนใหญ่ของอเมริกาไม่ทราบว่า คำที่ใช้ในการออกกำลังกายหมายเลข 6 ที่สุดของ Googled เป็นเพียงน้ำหนักที่มีขนาดใหญ่และมีด้ามจับอยู่ kettlebells เป็นวิธีที่น่าทึ่งในการเพิ่มความแข็งแรงและสร้างกล้ามเนื้อ ลองออกกำลังกาย kettlebell จากเพื่อนของเราที่ Greatist5. P90Xการออกกำลังกาย P90X ที่มีชื่อเสียงของโทนี่ฮอร์ตันซึ่งทำให้การออกกำลังกายของ HIIT เข้ามาในบ้านของเรายังคงเป็นของตัวเองในโลกแห่งการออกกำลังกายในปีนี้ เพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณคาดเดาได้ตลอดเวลาและมักจะเปลี่ยนไปเรียกว่า "ความสับสนของกล้ามเนื้อ" ซึ่งประกอบด้วยทุกอย่างตั้งแต่โยคะ plyometrics และการทำงานของร่างกายส่วนบนจนถึง "Ab Ripper X" ที่รู้จักกันดี ที่คุณควรจะทำสามครั้งต่อสัปดาห์ในด้านบนของยาที่กำหนดไว้อื่น ๆ ของคุณ4. ออกกำลังกาย 7 นาทีThe New York Times เผยแพร่การออกกำลังกาย 7 นาทีทางวิทยาศาสตร์เมื่อเดือนพฤษภาคมและตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาได้ออกเวอร์ชันขั้นสูงและแอป การออกกำลังกายจะขึ้นอยู่กับการวิจัยที่แสดงให้เห็นสั้นออกกำลังกายความเข้มสูงสามารถให้ผลประโยชน์เช่นเดียวกับการออกกำลังกายความอดทนตามปกติในระยะปานกลาง การออกกำลังกาย 7 นาทีรวมถึงการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกัน 12 ครั้งซึ่งควรทำเป็นเวลา 30 วินาทีในระดับไม่สบายใจประมาณ 8 ใน 10 โดยจะมีการพักระหว่าง 10 ถึง 10 วินาทีในแต่ละวงจร3. การออกกำลังกายของ PiYo"PiYo" หมายถึง pilates และโยคะและอธิบายถึงสูตรการออกกำลังกายที่ผสมผสานการประคบกล้ามเนื้อใน Pilates ด้วยพลังและความยืดหยุ่นของโยคะ ไม่มีน้ำหนักมีส่วนร่วมทำให้การออกกำลังกายนี้ต่ำมากผลกระทบและสามารถทำการตลาดได้กับคนทุกเพศทุกวัยและระดับการออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวเกิดขึ้นในลำดับที่ "ไหล" ทำให้ทุกอย่างเร็วขึ้นและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อเพิ่มศักยภาพในการเผาผลาญแคลอรี่2. ออกกำลังกาย T25โปรแกรมโฟกัส T25 สัญญาว่าจะให้ผลลัพธ์ที่คุ้มค่าเป็นชั่วโมงภายใน 25 นาที schtick ทั้งหมดคือว่าเราทุกคนกดเวลา แต่ที่ไม่ควรจะเป็นข้ออ้างที่จะไม่ทำงานออกและมีร่างกายที่คุณต้องการ ... เพราะคุณสามารถทำมันได้ทั้งหมดในนี้สั้น 25 นาที! "โฟกัสช่วงเวลาการฝึกอบรม" และเต็มไปด้วยความเข้มสูงการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบร่างกายโดยไม่มีส่วนที่เหลือในระหว่างใด ๆ เพียงแค่รอด 25 นาทีตรงและคุณก็สามารถเป็นซุปเปอร์บางและฉีกขาด ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทุกคนและแม่ของพวกเขาก็คือ Google1. ความวิกลจริตมาในอันดับที่ 1 คือการออกกำลังกายที่บ้าและพยายามอย่างแท้จริง เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ยากที่สุดที่เคยมีมาโดยอ้างว่าได้รับผลลัพธ์ที่น่าสนใจเป็นเวลา 60 วันหากคุณเคยลองออกกำลังกายในชุดดีวีดีชุดนี้คุณสามารถรับรองได้ว่ามันยากแค่ไหน (ทำอย่างใดอย่างหนึ่งและไม่เคยทำอะไรอีก) การฝึกอบรมระยะเวลาสูงสุดคือดีสติบ้าสวยปล่อยให้คุณมีเวลาเพียงพอที่จะสูดลมหายใจเข้าอย่างรวดเร็วก่อนที่จะย้ายเข้าสู่การเคลื่อนย้ายที่ยากลำบากต่อไป ร่างกายของคุณถูกผลักดันให้อยู่ในขอบเขตอย่างต่อเนื่องดังนั้นจึงไม่เคยมีเวลาพอที่จะรู้สึกสบาย - ความคิดทั้งมวลของความสับสนของกล้ามเนื้ออีกครั้ง ใช้น้ำหนักตัวทั้งหมดจึงไม่มีอุปกรณ์เป็นสิ่งจำเป็น เพียงแค่คุณและความตั้งใจของคุณที่จะประสบสำหรับชุดที่ดีของ absเพิ่มเติมจาก Roundup สิ้นปี 2014 ของเรา:สูตรที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในปี 2014,2525 การศึกษาด้านสุขภาพจากปี 2014 ผู้หญิงต้องการทราบช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด 7 ช่วงเวลาของการจัดแต่งทรงผมและการแต่งหน้า 7 ดังสุด ๆ ของ2014Beyoncéใน 7 สุดยอดสตรีที่ตั้งครรภ์ที่ครึ้มในปี 2014

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ