loader
bg-category
เกินไปอายที่จะลองว่าฟิตเนสชั้นใหม่?

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Theresa Manning

ทุกเดือนมีการเพาะปลูกใหม่ของชั้นเรียนฟิตเนสขึ้น - แต่ละคนข่มขู่กว่าต่อไป แน่นอนการข่มขู่เป็นเรื่องของจิตใจ แต่มันง่ายที่จะรู้สึกเหมือนคนนอกเมื่อคุณเป็นคนใหม่และทุกคนในชั้นเรียนจะกระชับสวมชุดที่เหมาะสมและมองเช่นพวกเขาเกิดมาเพื่อดำเนินการย้ายที่สมบูรณ์แบบที่ตรงกันเหล่านี้ แม้จะมีความพอดีกับพวกเรามากที่สุดก็จะรู้สึกไม่ออกไปจากสถานที่ได้นายเกล็นแบนเวิร์ตผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายและผู้ฝึกสอนด้านสุขภาพและการดำเนินชีวิตยังจำได้ว่าชั้นเรียน barre แรกของเธอในแมนฮัตตันเมื่อ 12 ปีที่แล้ว "ผมสวมกางเกงไนลอนสีน้ำเงินที่สวมกางเกง - ลองจินตนาการถึงความละอายของฉันเมื่อฉันส่ายเสียงดังเข้าไปในห้องที่เต็มไปด้วยนักเรียนรอคอยที่จะเข้าเรียน" Banwart กล่าว "มีคนพูดอย่างฉับพลันและฉับพลัน" ไม่มีรองเท้า! "ขณะที่ฉันรีบหยิบผ้าอ้อมสยองขวัญของฉันออกไปฉันสังเกตเห็นทุกคนที่อยู่ในห้องที่มีชุดเครื่องแบบ barre: กางเกง Lycra (เงียบ ๆ ) และชุดออกกำลังกายด้านบนพร้อมถุงเท้ากันลื่น มีชื่อสตูดิโออยู่ด้านล่าง "มากกว่า: วิธีการซื้อ GymSound เป็นที่คุ้นเคย เรื่องราวของเธอจบลงอย่างมีความสุข Banwart เดินจากการดิ้นรนผ่านขาpliéสั่นเพื่อสอนชั้นที่สามเดือนต่อมา ที่นี่เธอได้แชร์ขั้นตอนต่างๆเพื่อช่วยให้คุณก้าวเข้าสู่ชั้นเรียนใหม่ (และใครรู้บางทีอาจจะได้เรียนรู้บางวัน)1. ทำการบ้านบางส่วนก่อนเวลาเพื่อให้ความดันหมดเวลาเรียน Banwart ขอแนะนำให้โทรหาสตูดิโอเพื่อขอคำแนะนำในการสวมใส่ "นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องออกไปซื้อชุดใหม่" เธอกล่าว "แต่คุณอาจจะสบายมากขึ้นในกางเกงขาสั้นออกกำลังกายของคุณหรือ leggings ของคุณสำหรับชั้นหมุนหรือ barre กว่ากางเกงเหงื่อขนาดใหญ่ของคุณหรือกางเกงไนลอนที่เลวร้ายยิ่งดังที่ไม่หายใจ" Banwart ยังแนะนำให้ตรวจสอบออก RateYourBurn.com สำหรับการออกกำลังกายความคิดเห็นของผู้สอน หรือขอสตูดิโอหรือห้องออกกำลังกายที่อาจารย์ผู้สอนแนะนำสำหรับการจับเวลาครั้งแรก มองหาชั้นเรียนเริ่มต้นหรือระดับเปิดและอย่าลังเลที่จะถามว่านักเรียนคนใดมีชั้นเรียน 101 รายปลอมตัวด้วยชื่อแฟนซี ถ้าคุณต้องการให้โยคะลอง Yin Yoga, Iyengar ระดับ 1 หรือโยคะบูรณะเป็นสถานที่ที่เป็นมิตรที่จะเริ่มต้นตามที่ Banwart.2 ขอให้เพื่อนมาร่วมกับคุณการใช้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเป็นผ้าห่มเพื่อความปลอดภัยสามารถช่วยลดความเครียดของคุณและพยายามสนุกกับชั้นเรียนใหม่ "ฉันเพิ่งไปเรียน Zumba กับพ่อเมื่อเร็ว ๆ นี้และเราเป็นเพียงคนเดียวที่จำลำดับได้ไม่ได้ดังนั้นเราจึงต้องออกไปข้างนอกอย่างต่อเนื่อง" Banwart กล่าว "ฉันหัวเราะอย่างหนักทำให้ฉันลืมว่าโง่ฉันมองไปข้างหน้าทั้งหมด Zumbans การประสานงานเหล่านั้น."คำถาม: คุณออกกำลังกายเป็นครั้งแรกเท่าที่อ่านครั้งแรก YouBeauty Frances Kim พยายามเรียนโยคะที่ Equinox เธอได้สมัครเป็นสมาชิกใหม่กับเธอ "ฉันคิดว่ามันเป็นการยืนยันว่าจะไปกับเพื่อน" เธอกล่าว "หลังจากคู่กับเพื่อนคุณรู้สึกสบายพอที่จะไปคนเดียว" ก่อนที่จะมาพร้อมกับเพื่อนสนิทคิมตั้งใจแน่วแน่ที่จะไปเรียนที่ชั้นแรกที่รุ่งสางเพื่อหลีกเลี่ยงการเรียนที่อัดแน่น ไม่มีเลย! ถึง 15 นาทีก่อนเพื่อ "อุ่นเครื่อง"แสดงขึ้นที่ชั้นต้นเพื่อให้คุณมีเวลาพูดคุยกับอาจารย์ผู้สอนและแม้แต่ผู้เข้าร่วมชั้นเรียนที่อยู่ใกล้คุณ "ให้พวกเขารู้ว่าคุณเป็นคนใหม่และดูถูก" นายบาร์นีกล่าว นอกจากนี้ให้อาจารย์ผู้สอนทราบว่าคุณมีอาการบาดเจ็บหรือเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องหรือไม่ คุณจะได้รับ TLC มากขึ้นในการกลับมาการเล่าเรื่องและการเป็นเพื่อนกับเพื่อนร่วมชั้นของคุณจะช่วยสร้างบรรยากาศการออกกำลังกายที่อุ่นขึ้น "อาจจะมีความซ้ำซากและบางคนอาจรู้สึกไม่พอใจกับคนใหม่ ๆ ที่ก่อให้เกิดความยุ่งยากในการสร้างความสงบเรียบร้อยให้กับสังคม" นายแมทธิวเดลลาปอร์ "แต่ถ้าคุณไม่หลุดออกไปในฐานะคนนอกรีตและทำให้ความพยายามที่จะพอดีกับโอกาสคนจะดี" 4. หลีกเลี่ยงการมองไปที่นักเรียนคนอื่น ๆ และเปรียบเทียบตัวเองคุณสามารถหายใจได้ง่ายที่นี่: เพื่อนร่วมชั้นเพื่อนของคุณจะไม่ได้เฝ้าดูหรือดูแลเกี่ยวกับวิธีการที่คุณถือครองขึ้นมาเมื่อชั้นเรียนเริ่มต้น นักวิจัยด้านจิตวิทยาสังคมได้ศึกษาผลกระทบของสปอตไลท์เป็นเวลานานโดยที่คนคิดว่าพวกเขาเป็นจุดสนใจของสถานการณ์ทางสังคมมากขึ้นกว่าที่เป็นจริง "เรามักจะประเมินค่าสูงเกินขอบเขตที่คนอื่น ๆ สังเกตเห็นและตัดสินว่าเรากำลังทำอยู่" Della Porta กล่าว "ดังนั้นเมื่อคุณอยู่ในชั้นเรียนและรู้สึกว่าตนเองใส่ใจตัวเองอย่าลืมว่าสิ่งแรกและสำคัญที่สุดคนอื่น ๆ กำลังมุ่งเน้น เกี่ยวกับตัวเอง: อย่างไร พวกเขา ดูอย่างไร พวกเขา กำลังทำท่าทาง "เขากล่าววิจัย: "ข้อบกพร่อง" เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังลื่นไถลไปในดินแดนพูดติดลบเชิงลบ Banwart แนะนำให้ใช้มนต์: "ทุกๆวันฉันก็เริ่มดีขึ้นเรื่อย ๆ " มันชัดเจนสำหรับเธอ! ทำสิ่งที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้เมื่อพยายามออกกำลังกายเป็นประจำและลงตัวกับชั้นเรียนคุณจะสามารถหลีกเลี่ยงการฟ้อนรำได้ง่าย แต่ถ้าคุณต้องการออกกำลังกายที่ดีขึ้นและออกกำลังกายได้ดีที่สุดโปรดจำไว้ว่าการทำงานในรูปแบบที่ถูกต้องมีความสำคัญมากขึ้น มากกว่าการทำซ้ำหรือการก้าวไปสู่ชั้นเรียน "อย่าขยับจนกว่ารูปแบบของคุณจะเริ่มล้มเหลวจากนั้นให้หยุดพักสักครู่หายใจลึก ๆ หรือถือรูปแบบไว้และกระโดดกลับเข้ามาในการทำซ้ำเมื่อคุณทำได้" นายบาร์นส์กล่าวหากคุณกำลังดิ้นรนผู้สอนที่ควรค่าแก่เกลือควรมีการปรับเปลี่ยนการย้าย ตัวอย่างเช่นหลังจากทำอย่างใดอย่างหนึ่ง "จริง" push-up ทำเก้าแก้ไข push-ups กับหัวเข่าของคุณงอและสัมผัสพื้นเพียงแค่ไม่ซื้อเป็น "ไม่มีอาการปวดไม่ได้รับ" มนต์ "ถ้ามีบางอย่างเกิดความเจ็บปวดในข้อต่อเช่นหัวเข่าหรือหลังของคุณคุณไม่ควรต่อสู้ด้วย" บันเวิร์ตกล่าวอนึ่งอย่าให้ตัวเองหรือชนชั้นหนักเกินไป ทั้ง Banwart และ Della Porta แนะนำให้ยิ้มให้ใบหน้าของคุณเพื่อปัดเป่าความไม่มั่นคงและหัวเราะออกไปเมื่อรู้สึกโง่หรือเลอะเลือน ก่อนที่คุณจะรู้ว่าในที่สุดคุณก็จะได้แบบฟอร์มดังกล่าวลงและไปจากที่อับอายที่จะมีอำนาจมากกว่า: คุณเป็นคนใจดี ... ด้วยตัวเอง?

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ