loader
bg-category
ต่อสู้กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในช่วงฤดูหนาว

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Theresa Manning

สภาพอากาศที่เย็นกว่าไม่เหมาะกับการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนั่งบนโซฟาห่อด้วยผ้าห่มดูตอนใหม่ ๆ ครอบครัวสมัยใหม่ เป็นทางเลือก(PS- เช็คเอาท์ SELFy Stars เพื่อความบันเทิงล่าสุด!)แต่แตกต่างจากหมีเราไม่สามารถตำหนิการเพิ่มน้ำหนักฤดูหนาวเล็กน้อยในความจำเป็นในการจำศีลดังนั้นฉันจึงคุยกับเจฟฟ์ Halevy ตาม NYC พฤติกรรมสุขภาพและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและซีอีโอของชีวิต Halevy สำหรับเทคนิคบางอย่างเกี่ยวกับวิธีการที่จะอยู่แรงบันดาลใจตลอด ฤดูกาล.เพิ่มเติมจากตัวเอง: แผนการแก้ปัญหาที่ไม่มีการแก้แค้นของคุณ (เราจะส่งข้อความคุณย้าย) เจฟฟ์สร้าง Let's Move! นวร์ก: พลังของเรา, ยืดอายุการออกกำลังกาย 12 สัปดาห์สำหรับสุภาพสตรีหมายเลขหนึ่ง Michelle Obama's Let's Move! รณรงค์เพื่อต่อต้านโรคอ้วนในวัยเด็ก โปรแกรมนี้เปิดตัวเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่โรงเรียนมัธยม Newark New Jersey ห้าแห่ง (ดูจากเมืองอื่น ๆ ในเร็ว ๆ นี้) และเป็นการแข่งขันกันระหว่างโรงเรียนที่นักเรียนที่เข้าร่วมแข่งขันแข่งขันกันมากที่สุดเป็นเวลาหลายนาทีที่ผ่านมา (และมีรางวัลหวาน ๆ เข้าร่วมด้วย) ฉันหยุดงานโดยการเปิดตัวในวันพุธนี้ซึ่งนักเรียนได้ลิ้มรสการออกกำลังกายที่แตกต่างกันเช่น Zumba โยคะบาสเกตบอลและฟุตบอล Tiki Barber and Nets ผู้เล่น Kerry Kittles อดีตเคยอยู่ท่ามกลางดาวทั้งหมดที่หยุดโดยการเตะสิ่งต่างๆออกไป ตั้งแต่ฉันเป็น techie ตู้ฉันตื่นเต้นมากเกี่ยวกับ MYTRAK ไฮเทคที่มอบให้กับนักเรียนที่เข้าร่วมแต่ละคน อุปกรณ์สวมใส่สามารถวัดระยะเวลาและความรุนแรงของกิจกรรมเพื่อให้สามารถติดตามกิจกรรมประจำวันได้เพิ่มเติมจากตัวเอง: เพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยผลิตภัณฑ์ต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้เพื่อเป็นดาวของคุณเอง Let's Move! แคมเปญต่อไปนี้เป็น 3 เทคนิคที่น่าสนใจเจฟฟ์แนะนำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะอยู่ในรถฟิตเนสในฤดูใบไม้ร่วงนี้:1. ทำให้การแข่งขัน: เจฟฟ์กล่าวว่า "ผู้คนตอบสนองต่อการแข่งขัน "การแข่งขันที่เป็นมิตรช่วยให้กำลังใจในการทำงานสูงขึ้นและช่วยให้คุณจดจ่ออยู่เสมอ" และโปรดจำไว้ว่าเหตุใดการแข่งขันจึงสามารถขัดขวางเพื่อนครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงานก็สามารถต่อต้านตัวคุณเองได้ (เพื่อเอาชนะประวัติปัจจุบันของคุณ) หรือในกรณีของ Tiki ตัดผมกับคนแปลกหน้าสมบูรณ์! "มันง่ายที่จะขี้เกียจเมื่อคุณอยู่ด้วยตัวเอง" Tiki กล่าวในวันพุธเหตุการณ์ เขายอมรับว่าตอนที่เรียนปั่นจักรยานเขาจะแข่งขันกับคนบนจักรยานข้างๆเขา2. กำหนดเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง: "ให้แน่ใจว่าคุณมีเป้าหมายที่กำหนดไว้เพื่อช่วยกระตุ้นให้คุณตลอดช่วงฤดูหนาว" เจฟฟ์กล่าว ถ้าเป็นบิกินี่พร้อมด้วยช่วงฤดูร้อนที่เป็นเป้าหมายของคุณเจฟฟ์แนะนำให้คุณสนใจในขณะนี้แม้ว่าบิกินี่จะซุกไว้ข้างหลังคอเต่าและเสื้อโค้ท "ฤดูร้อนคืบคลานขึ้นมาบนเราและเป็นชายหาดพร้อมเท่านั้นกลายเป็นเป้าหมายในวันที่อากาศอบอุ่นครั้งแรก แต่จริงๆคุณต้องทำงาน 5-6 เดือนออก "เจฟฟ์กล่าวว่า3. ตื่นเช้า: "โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาวฉันพบว่าการออกกำลังกายในตอนเช้านั้นดีที่สุด ระดับพลังงานสอดคล้องกับจังหวะ circadian ที่เกี่ยวข้องกับแสงแดดดังนั้นในระยะเวลาสั้น ๆ จึงง่ายต่อการหลุดออกไปหากคุณกำลังช่วยออกกำลังกายในตอนเย็น "เจฟฟ์กล่าวเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ LM! NOPเพิ่มเติมจากตัวเอง: Steal Lauren Graham's Stay Slim Secrets สำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายประจำวันตาม SELF บน Facebook และ Twitter ด้วยตัวเองบน iPad ของคุณ!

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ