loader
bg-category
ปรับปรุงจานอาหารค่ำของคุณ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Theresa Manning

ถ้าคุณทานอาหารเย็นที่แม่ใช้ในการทำและแบ่งตามกลุ่มอาหารบนจานของคุณคุณควรมีสิ่งที่คล้ายกับป้ายสันติภาพ: โปรตีนที่สาม (อาจเป็นเนื้อ) แป้งที่สามหรือผักที่สาม ดีก็ถึงเวลาที่จะให้สัญญาณสันติภาพ ... ให้มันเหลือนั่นคือคำถาม: หารูปแบบการกินของคุณอัตราส่วนแบบหนึ่งต่อหนึ่งต่อหนึ่งเป็นสิ่งที่ล้าสมัยและเราไม่ต้องคิดเนื้อเป็นกิจกรรมหลักที่มีผักเป็นแบบแสดง นักเขียนอาหาร Michael Pollan ("ในการป้องกันอาหาร: คำประกาศของผู้เสพ") กล่าวว่าดีที่สุด: "กินอาหาร ไม่มากเกินไป. ส่วนใหญ่เป็นพืช "อาหารจากพืชอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นมากมายที่ทำให้เราแข็งแรงและมีสุขภาพดี มันดูดีบนจานและง่ายต่อการบรรจุเต็มรส ทั้งหมดนี้ไม่มีไขมันอิ่มตัวที่พบในเนื้อสัตว์ที่สามารถเพิ่มโอกาสของโรคหัวใจและหลอดเลือดในท่ามกลางความบ้าวันหยุดสนุกสนานและดูเหมือนจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ในช่วงฤดูหนาวน้ำหนักมันง่ายกว่าที่คุณอาจจะคิดว่ากินดีขึ้น เมื่อคุณเริ่มต้นการวางแผนมื้ออาหารของคุณในเดือนวันหยุดนี้ให้วางเครื่องหมายสันติภาพเก่าและภาพให้เป็นบ้านที่มีความสุขแทน นี่คือวิธีการสร้างบ้านของคุณ: เริ่มต้นด้วยตารางที่มั่นคงของธัญพืชผลไม้และผัก จากนั้นให้เพิ่มหลังคาแหลมซึ่งประกอบด้วยโปรตีนจำนวนเล็กน้อยคุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกเหมือนกำลังสร้างตั้งแต่เริ่มต้น คิดว่ามันเหมือนการเปลี่ยนแปลง ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ง่ายๆในการปรับปรุงและเพิ่มเนื้อหาด้านสุขภาพในมื้ออาหารของคุณ:มากกว่า: อาหารมังสวิรัติเหมาะสำหรับคุณหรือไม่?พลิกเมนู แทนที่จะเป็นผักส่วนน้อยเม็ดหรือคาร์โบไฮเดรตที่คุณเลือกให้พิจารณาว่านี่เป็นส่วนหลักและเนื้อส่วนที่เล็กกว่า เป็นวิธีที่ง่ายและง่ายต่อการได้รับเงินช่วยเหลือรายวันที่แนะนำสำหรับผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืช!ค้าขาย แทนการใช้น้ำเพื่อทำ Couscous หรือเมล็ดพืชอื่นแทนน้ำผัก บิงโกคุณเพิ่งให้คุณและคุณเพิ่มเบต้าแคโรทีนไลโคปีนโพแทสเซียมและซีลีเนียมเพื่อชื่อสารอาหารเพียงไม่กี่! ไปอีกขั้นหนึ่งและทำน้ำซุปของคุณเอง ดังนั้นง่ายที่จะทำและเพื่ออุดมไปด้วย phytonutrientsใช้เวลาเดินทาง - ที่โต๊ะ สมุนไพรและเครื่องเทศส่งคุณไปยังอีกโลกหนึ่ง! คิดว่ายี่หร่าและเนื้องอกและคุณออกไปยังประเทศอินเดีย พริกและมะนาวและเม็กซิโกอยู่บนขอบฟ้า ผงห้าเครื่องเทศและขิงและการมุ่งหน้าไปยังฟาร์อีสท์ ให้จินตนาการของคุณเดิน! ไม่ใช่แค่ความสนุก แต่ก็มีสุขภาพที่ดีด้วย สารที่ใช้งานของ Tumeric curcumin เป็นสารต้านการอักเสบที่ดีเยี่ยมและพริกอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นวิธีที่สนุกและอร่อยมากมายในการสร้างบ้านดินเนอร์และบ้านที่มีสุขภาพดีขึ้นในขณะที่คุณอยู่ที่นั่นคอลัมน์: พลังที่น่าแปลกใจของการทำน้ำสลัดโฮมเมด

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ