loader
bg-category
วิธีใหม่ในการจัดการกับความเครียด

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Theresa Manning

ความเครียดไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่วิธีที่เราจัดการกับมันได้เปลี่ยนไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกของสุขภาพ "การพักผ่อนมีช่วงเวลาที่มีชายแดนซึ่งหมายความว่ามีโอกาสใหม่ ๆ ในการสำรวจรังสีที่ต่างออกไป" นายเอลลีเบอร์โรวส์ผู้อำนวยการศูนย์การทำสมาธิ MNDFL ของนิวยอร์คกล่าว "ผู้คนต่างเตรียมพร้อมที่จะรู้สึกว่าตัวเองรู้สึกและเป็นเจ้าของความจริงที่ว่าพวกเขาไม่ได้เป็นคนเดียวในประสบการณ์ของพวกเขาในเรื่องความเครียดความอ่อนแอคือแนวโน้ม ความจำเป็นที่จะต้องชักจูงให้ทุกคนรู้ว่า 'ฉันมีส่วนร่วม' กำลังจะออกนอกบ้านอย่างจริงจังและน่าประทับใจมาก "

ซึ่งนำพาเราไปสู่การเชื่อมต่อด้านเทคนิค ...ผู้เชี่ยวชาญทุกคนที่เราพูดถึงเรื่องนี้ระบุสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ระดับความเครียดสูงขึ้น: เทคโนโลยี "วันนี้เทคโนโลยีได้นำเราเข้าสู่การเชื่อมโยงที่ใกล้ชิดทั่วโลก แต่ส่วนมากของเราเป็นทาสไป เราไม่สามารถเอื้อมสายตาของเราออกจากโทรศัพท์หรือบัญชีอีเมลของเราได้นานกว่าสองสามนาทีในเวลานั่นหมายความว่าผู้คนกำลังส่งอีเมลถึงกันและกันจนกว่าจะถึงเวลากลางคืนทุกคืนความเครียดในการทำงาน "Lodro Rinzler ของ MNDFL กล่าวเพิ่มเติมว่าเขา แนะนำให้นอนไม่หลับแม้แต่ในห้องเดียวกับโทรศัพท์แล็ปท็อปหรือคอมพิวเตอร์ "สุจริตความเครียดจากอีเมลจำนวนมากที่มีลูกค้าส่วนใหญ่เข้ามาที่ประตูเป็นครั้งแรก เรากำลังเห็นคนจำนวนมากไหลเข้าสู่การทำสมาธิเป็นวิธีที่จะตัดการเชื่อมต่อจากวิธีที่เป็นนิสัยที่พวกเขาเกี่ยวข้องกับความเครียดและลองสิ่งที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจของพวกเขาสำหรับแม้แต่ 10 นาทีต่อวันเพื่อเริ่มต้นการผ่อนคลาย.

นี่คือความกดดันนี้สำหรับความฉับไวและความเร่งด่วนที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและผู้ก่อตั้งบรรทัดที่ชื่อว่าอินดีลีกล่าวว่าเป็นสิ่งที่ทำให้คนเราได้รับความสนใจเป็นอย่างมาก - เราหลายคนต้องโทษตัวเองเท่านั้น "เราเปิดอยู่ไม่หยุดนิ่งตลอด 24 ชั่วโมง เราคาดว่าจะได้รับอีเมลหนึ่งชั่วโมงหลังจากที่เราได้รับแล้ว - คุณกำลังล้อเล่นอยู่หรือไม่? เราเป็นบุคคลที่ใส่จำนวนมากของความเครียดในเวลาที่ไม่จำเป็นเกี่ยวกับตัวเองกับทุกเร่งด่วนนี้ แต่น่าเสียดายที่ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีที่ควรจะทำให้ชีวิตของเราง่ายขึ้นนอกจากนี้ยังเพิ่มความเครียดอย่างมีนัยสำคัญในชีวิตประจำวันของเรา ฉันยังคิดว่าโซเชียลมีเดียสร้างแรงกดดันมากมายในการถ่ายภาพที่สมบูรณ์แบบหรือจิตรภาพช่วงเวลาในเวลาที่เหมาะสม จากนั้นเราจะโพสต์ภาพเพื่อแสดงภาพลักษณ์ที่สมบูรณ์แบบเท่าเทียมกันหรือมากกว่าซึ่งอาจเป็นเรื่องที่เครียดมาก! "

การเปลี่ยนแปลงวิธีที่เราจัดการกับความเครียด"ในทศวรรษที่ 1950 ถ้าคุณบอกคนที่คุณกำลังวิ่งหนีพวกเขาก็จะถามว่าใครไล่คุณ" Rinzler กล่าว แต่ตอนนี้เรารู้แล้วว่าเราต้องดูแลร่างกายของเราเพื่อที่จะใช้ชีวิตที่มีความสุขและมีชีวิตที่ทำงานได้มากขึ้น "มีอะไรมากกว่านี้คือ Close อธิบายว่าการรับมือกับอาการเหล่านี้คืออะไร 21เซนต์ความเครียดร้อยละต้อง 21เซนต์สุขภาพขั้นสูง - สิ่งที่เธอกำหนดให้เป็นแนวทางเชิงรุกและเพิ่มขีดความสามารถในการสร้างความเป็นอยู่โดยรวม "ทั้งหมดเกี่ยวกับการมุ่งเน้นการกดปุ่ม 'หยุด'."

แน่นอนว่าการนวดการดูแลผิวและการอาบน้ำมีบทบาทสำคัญในการลดความเครียดเป็นเวลานาน แต่ Burrows กล่าวว่าเธอเห็นว่ามีคลื่นขนาดใหญ่ขึ้นในสถานที่ทั้งหมดที่ทำขึ้นเพื่อการทำสมาธิห้องซาวน่าอินฟาเรดเกลือบำบัดถังโฟลและเตียงแสง LED "มีทุกประเภทของธุรกิจที่น่าสนใจ popping รอบนิวยอร์กเพื่อช่วยในการถ่วงดุลกับความเครียดของชีวิตในเมือง มันน่าตื่นเต้นที่เรากำลังมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาที่การป้อนข้อมูลกลายเป็นเพียงที่สำคัญเป็นผลผลิต

หนึ่งในสถานที่ดังกล่าวคือ Naturopathica Healing Arts Center & Spa ของ Close ใน Chelsea NY เป้าหมายของเราคือการช่วยให้บุคคลบนเส้นทางสู่ความเป็นอยู่ที่ดีของตนเองด้วยพิธีการในการดูแลตนเอง เรามีการฝึกอบรมที่หลากหลายเพื่อช่วยให้ความคิดในการดูแลตนเองของเมล็ดพันธุ์จากการผสมน้ำมันหอมระเหยและวิธีการทำ tinctures สมุนไพร salves และ elixirs ภูมิคุ้มกันอาคารเพื่อ journaling และเทคนิคการทำสมาธิสำหรับความวิตกกังวล แขกของเรารักการเรียนรู้วิธีการเหล่านี้เพื่อให้พวกเขาสามารถเรียนรู้ที่จะเป็นผู้มีส่วนร่วมเชิงรุกในกระบวนการบำบัดของพวกเขา "

และแม้ว่าคุณจะไม่ได้อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ก็ตามลีกล่าวในความเห็นของเธอว่ามีสถานที่มากมายในการค้นหาวิธีการรักษาแบบ "ใหม่" เหล่านี้ที่ส่งมอบแนวโน้มแบบเก่าพร้อมกับความทันสมัย "อุตสาหกรรมกำลังจะกลับสู่รากเหง้า หลายเทคนิคใหม่เข้ามาในสปาและเข้าสู่ตลาดกำลังส่งเสริมสุขภาพในแบบที่เราไม่เคยเห็นในอดีตและพวกเขาไปไกลเกินกว่ามาตรฐานนวดหรือประสบการณ์สปา "

ช่วงเวลาสำคัญสำหรับการทำสมาธิRinzler กล่าวว่าขณะนี้เรากำลังเห็นส่วนโค้งสุขภาพเดียวกันในแง่ของคนที่พยายามออกและเห็นผลประโยชน์ที่รุนแรงของการปฏิบัติสมาธิปกติและความนิยมมีมากจะทำอย่างไรกับวิทยาศาสตร์ ดังนั้นในขณะที่เราชาวพุทธรู้จักกันมานานถึง 2,600 ปีแล้วว่าการทำสมาธิช่วยลดความเครียดช่วยเพิ่มผลผลิตและช่วยให้เรามีชีวิตที่เต็มอิ่มและมีชีวิตชีวามากขึ้นเป็นสิ่งที่ดีที่วิทยาศาสตร์ทั้งหมดนี้ได้ออกมาในทศวรรษที่ผ่านมาเพื่อพิสูจน์ว่า "

ตามที่แอนน์ปาร์กเกอร์ที่ปรึกษาด้านสุขภาพที่ Miraval Resort & Spa, สติ "แนวโน้ม" เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งและไม่ได้ตั้งใจ "ข้อเท็จจริงที่ว่าโบราณวัตถุที่พบได้ในประเพณีและวัฒนธรรมหลายอย่างกำลังเป็นกระแสหลักพูดถึงความจำเป็นที่เราทุกคนต้องละทิ้งอย่างมีสติจากสิ่งที่ทำให้เราเสียสมาธิและเลือกที่จะให้ความสำคัญกับสิ่งที่เราหล่อเลี้ยง เราจำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่แท้จริงทำให้เรามีประสิทธิผลมากขึ้นและช่วยให้เราเจริญเติบโตขึ้น "

ในบางแง่คนที่รักสปามีแนวโน้มที่จะรักการทำสมาธิเพราะพวกเขาทั้งสองสนับสนุนการผ่อนคลาย"ตอนนี้คุณยังสามารถเรียนรู้เทคนิคการทำสมาธิผ่านทางหุ้นส่วนสปาซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถฝึกสมาธิกับคุณได้หลังจากที่คุณออกจากสปาแล้ว" Burrows กล่าว "ลมหายใจคืออุปกรณ์การทำสมาธิแบบพกพาและเราสามารถเข้าถึงได้ตลอดเวลา"

ปิดซึ่งสปาในนิวยอร์คยังมี Sensory & Meditation Lounge กล่าวว่านี่เป็นเทรนด์เดียวที่เธอมองไม่เห็นว่าจะออกไปในเร็ว ๆ นี้และเธอก็เห็นคนที่เกือบจะรักษาตัวให้ไปที่ศูนย์ฝึกสมาธิเช่นไปที่ห้องออกกำลังกาย ทำที่บ้าน แต่มีบางอย่างที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเกี่ยวกับการตั้งเวลาให้เป็นวันของคุณและทำมันให้เป็นส่วนหนึ่งของชุมชน "มันยังคงเติบโตอย่างต่อเนื่องและยังคงให้ประโยชน์ทางวิทยาศาสตร์เนื่องจากมุ่งเน้นการฝึกจิตใจให้เงียบและให้เวลาห่างจากสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวกลับคืนมาจากภายใน คนที่พลุกพล่านที่สุดในโลกกำลังหาเวลาทำสมาธิ 30 นาทีในวันนี้เพราะเห็นพัฒนาการผลิต "

บิดบนมาตรฐานปาร์กเกอร์ชี้ให้เห็นว่าทุกคนไม่ได้รู้สึกสบายใจกับการนั่งสมาธิร้อยละ 100 แต่ก็มีทางเลือกอื่นที่คล้ายคลึงกันซึ่งสามารถช่วยให้ทุกคนเงียบใจได้ "การระบายสีหนังสือและกิจกรรมที่สนุกสนานอื่น ๆ จะยังคงเป็นแหล่งข้อมูลยอดนิยมในขณะที่เราเรียนรู้ที่จะให้ความสำคัญกับความสนุกและความคิดสร้างสรรค์ที่มีความสำคัญต่อความเป็นอยู่โดยรวมของเรา การลงทุนของเวลาความสนใจและพลังงานที่เราทำในกิจกรรมที่ช่วยหล่อเลี้ยงความสนุกสนานและความคิดสร้างสรรค์ยังสนับสนุนการผลิตการแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพและความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ กิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับสปาและการบำบัดที่ช่วยบำรุงร่างกายฟื้นฟูและปรับพลังและพาเราออกจาก "นักบินอัตโนมัติ" จิตของเราเป็นคนที่ยังคงได้รับความนิยม ไม่มีมันเป็นเพียงเกี่ยวกับการผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังเกี่ยวกับการบำรุงและเติมเต็มอีกด้วย "

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ