loader
bg-category
นี่คือกี่แคลอรี่อื่น ๆ ที่คุณเผาไหม้ยืนอยู่กับนั่ง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Theresa Manning

แม่ / ครู / สำนักงานของคุณรู้ว่าทั้งหมดถูกต้อง: นั่งอยู่บนก้นของคุณทุกวันไม่ดีสำหรับคุณ

ไม่ว่าจะเป็นเพราะคุณไม่สามารถหยุดการแสดง Netflix ล่าสุดหรือต้องไปทำงานที่โต๊ะทำงานทุกวันธรรมดาชีวิตแบบนั่งเงียบเป็นมาตรฐานที่สวยสำหรับชาวอเมริกันจำนวนมาก การศึกษาพบว่าการไม่ออกกำลังกายเป็นเวลานานเป็นสิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราโดยมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากความเป็นไปได้ที่จะเป็นโรคหัวใจต่อโรคเบาหวานทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นแม้กระทั่งมะเร็งเต้านมและลำไส้ใหญ่

แต่น่าแปลกใจที่การลุกขึ้นยืนไม่ได้เป็นคำตอบ "อย่างน้อยที่สุดถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับส่วนประกอบของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

ผลการศึกษาล่าสุดที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์กและรายงานโดยเดอะนิวยอร์กไทม์สได้ทำาการวัดปริมาณแคลอรี่ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายผู้ที่อายุ 20 ปีบางคนถูกเผาขณะนั่งยืนและเคลื่อนไหวอยู่ 15 นาที

กลุ่มหนึ่งได้รับมอบหมายให้นั่งเป็นเวลา 15 นาทีดูหน้าจอแล้วเดินบนลู่วิ่งเป็นเวลา 15 นาที กลุ่มหนึ่งนั่งและพิมพ์เป็นเวลา 15 นาทีจากนั้นยืนขึ้นเป็นเวลา 15 นาที กลุ่มอื่นยืนเป็นเวลา 15 นาทีแล้วนั่ง 15 นาทีและกลุ่มสุดท้ายเดิน 15 นาทีแล้วนั่ง

นักวิจัยพบว่าคนทั่วไปเผาผลาญแคลอรี 20 แคลอรีในช่วง 15 นาทีของการนั่ง แต่น่าแปลกใจที่ยืนขึ้นเป็นเวลา 15 นาทีเท่านั้นเผาแคลอรี่สองมากกว่านั่งลงซึ่งหมายความว่ายืนสำหรับชั่วโมงประมาณเผาไหม้เพียงแปดแคลอรี่มากกว่านั่งสำหรับชั่วโมงที่ นั่นเป็นเรื่องเกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ที่อยู่ในสามกะเดอร์ Cheddar ปลาทอง

ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่าการเดินสามารถเพิ่มแคลอรีได้มากกว่า 130 แคลอรี่ต่อชั่วโมงซึ่งเป็นจำนวนที่นักวิจัยกล่าวว่าอาจเพียงพอที่จะช่วยป้องกันการเพิ่มน้ำหนักตัวได้ และนั่นอาจเป็นแรงผลักดันให้เราเดินไปคุยกับเพื่อนร่วมงานในครั้งต่อไปแทนการส่งอีเมล

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ