loader
bg-category
4 วิธีในการนอนหลับคืนที่ดีขึ้น

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Theresa Manning

ซื้อที่นอนใหม่ให้จัดการกับความเครียดกินดีขึ้นไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเปลี่ยนนิสัยของคุณเพื่อให้คุณนอนหลับได้ดีทุกครั้งที่หัวตีหมอน แต่ทั้งสี่เคล็ดลับอาจช่วยให้คุณผ่อนคลาย ตารางการนอนหลับที่ดีขึ้นตั้งแต่คืนนี้

ส่งสัญญาณให้ร่างกายของคุณช้าลงบางสิ่งบางอย่างที่ง่ายเหมือนการผสมผสานพิธีการเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณอาจช่วยให้ร่างกายของคุณชะลอการนอนหลับ ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นที่ไหน ลองฟังเพลงเบา ๆ หรือจิบชาสมุนไพรเพื่อให้ร่างกายของคุณสิ้นสุดวัน

ขนมขบเคี้ยวเพื่อการผ่อนคลายของว่างเบา ๆ ก่อนนอนสามารถช่วยผ่อนคลายร่างกายของคุณและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ กรดอะมิโนที่เรียกว่า tryptophan ซึ่งพบได้ในอาหารเช่นนมไก่งวงและถั่วลิสงช่วยให้สมองผลิต serotonin ซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย

โหลดบนลาเวนเดอร์ คุณคงเคยได้ยินเรื่องนี้มาบ้าง แต่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์จริงๆ เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและอาบน้ำที่ช่วยในการผ่อนคลายเช่นเดียวกับการนอนหลับคืนความสุขให้มองหาผู้ที่มีน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ "การศึกษาที่ควบคุมด้วยยาหลอกแสดงว่าลาเวนเดอร์มีผลดีต่อการนอนหลับนั่นไม่ใช่แค่ช่วยให้คุณหลับไป แต่ช่วยให้คุณหลับได้ลึกขึ้น" ไมเคิล Breus ผู้เขียน Beauty Sleep อธิบาย

สเปรย์ Awayแน่นอนว่าพวกเขาสามารถทำให้พื้นที่ของคุณมีกลิ่นหอมได้ดี แต่โรสหัวใจได้รับการรับรองว่าเป็น aromatherapist ต้นแบบและเป็นผู้ก่อตั้ง Organic Infusions แนะนำการฉีดพ่น hydrosol ซึ่งเป็นน้ำหอมที่ทำจากพืชกลั่นด้านขวาบนปลอกหมอนหรือแผ่นผ้าเพื่อให้คุณสูดกลิ่นอันเงียบสงบตลอด คืน (อีกครั้งเธอแนะนำให้มองหาดอกลาเวนเดอร์โดยเฉพาะเพราะมันสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อและปล่อยความเครียดและความตึงเครียดจากร่างกาย) "ไม่เหมือนน้ำมันหอมระเหย hydrosols สามารถใช้โดยตรงกับผิวของคุณ" เธอกล่าว

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ