loader
bg-category
นักโภชนาการยอดนิยมทำรายได้ต่ำสุด 3 เรื่อง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Theresa Manning

หากการสูญเสียน้ำหนักทำได้ง่ายเพียงแค่ทำให้ปรับแต่งหรือสองอย่างกับอาหารของคุณและถ้าคุณกำลังอยู่บนท้องถนนเพื่อลดน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์เหล่านั้น ในขณะที่การแก้ไขสิ่งที่ไม่ดีเป็นกฎข้อที่หนึ่งมีมากกว่าหนึ่งตำนานการอดอาหารที่ออกมีที่คิดว่าดี แต่ในความเป็นจริงพวกเขาไม่ได้ให้ประโยชน์มากขึ้นกับร่างกายของคุณ

คุณอาจชอบ: ตำนานการเผาผลาญอาหารอื่น ๆ อีก 5 เรื่องล่มจม

ตำนานที่ 1: ตราบใดที่คุณทำงานหนักคุณสามารถกินอะไรก็ได้นี้ไม่สามารถเพิ่มเติมจากความจริง เพื่อที่จะลดน้ำหนักคุณต้องปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกาย - คุณจะไม่หลั่งอะไรมากไปกว่านี้หากคุณไม่ทำทั้งสองอย่าง "คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากได้ในระหว่างการออกกำลังกายครั้งเดียว การเผาผลาญแคลอรี่ไม่ปกติเพียงพอที่จะเอาชนะแคลอรี่ส่วนเกินที่กินได้ "โภชนากรและ David Barton Gym Train Jonathan Keltai กล่าว

ตำนานที่ 2: การรับประทานอาหารที่น้อยลงจะช่วยให้คุณลดน้อยลงเมื่อคุณกำลังอดอาหารและทำมันถูกต้องทุกอย่างจะเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและไม่ทำให้สูญเสียอาหาร นิวยอร์กโค้ชออกกำลังกายที่ผ่านการรับรองและนักโภชนาการ Franci Cohen กล่าวว่าหลายคนคิดว่าแคลอรี่น้อยกว่าที่พวกเขาใช้ในการที่พวกเขาจะสูญเสียมากขึ้น "เมื่อคุณกินน้อยเกินไปร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดความอดอยากเพื่อป้องกันตัวเอง แต่สิ่งนี้จะทำาให้กลไกการเผาผลาญอาหารของร่างกายของคุณช้าลงเพื่อประหยัดพื้นที่เก็บไขมันเพื่อการใช้พลังงาน dieters ประสบความสำเร็จมากที่สุดคือผู้ที่กินอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน "

ตำนานที่ 3: คุณต้องตัดคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดโดยสิ้นเชิงมันยากที่จะไปไก่งวงเย็นกับทานคาร์โบไฮเดรต - และนั่นเป็นเพราะคุณไม่ควร "คาร์โบไฮเดรตไม่ได้เป็นศัตรูเมื่อคุณอยู่ในอาหาร" โคเฮนกล่าว ในขณะที่ทานคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นและประมวลผลมีคุณค่าทางโภชนาการเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ (คุณควรหลีกเลี่ยง) ทานคาร์โบไฮเดรตที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพได้ "การกินโปรตีนผลไม้และผักมีแนวโน้มที่จะอิ่มกว่าทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้คุณรับประทานได้เต็มที่" โคเฮนกล่าว

สำหรับแรงบันดาลใจที่มีชีวิตชีวามากขึ้นตามเราใน Pinterest!

ทำตามนิตยสาร NewBeauty Magazine อาหารและฟิตเนสล่าสุดใน Pinterest

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ