loader
bg-category
ความสัมพันธ์ระหว่างมะเร็งเต้านม

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Theresa Manning

ในขณะที่คุณไม่สามารถคิดวิธีเข้าหรือออกจากมะเร็งเต้านมสุขภาพจิตของคุณมีบทบาทที่ปฏิเสธไม่ได้ในสุขภาพของคุณและการป้องกันโรคต่างๆ

หากคุณพัฒนามะเร็งเต้านมจิตใจของคุณอาจเป็นยาที่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยให้คุณรับมือกับการวินิจฉัยได้รับการรักษาและเพิ่มความเร็วในการรักษาร่างกายและอารมณ์ที่เกิดขึ้นหลังจากนั้น

เรียนรู้การแตะที่ทรัพยากรภายในและคุณสามารถฟื้นการควบคุมบางอย่างที่สามารถวินิจฉัยโรคมะเร็งได้

แก้ไขปัญหาความเสี่ยงทางอารมณ์ของคุณ วิธีที่ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมได้คือการปรับตัวให้เข้ากับพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เพิ่มความเสี่ยงเจนเอห์แมนเมน CHES ผู้เชี่ยวชาญด้านร่างกายและจิตใจของศูนย์การแพทย์เชิงบูรณาการของคลีฟแลนด์คลินิกกล่าว คุณไถผ่านถุงคุกกี้เมื่อคุณอารมณ์เสีย? สูบบุหรี่หรือดื่มไวน์ไม่กี่แก้วทุกคืนเพื่อผ่อนคลาย? คุณหยุดออกกำลังกายหรือไม่เพราะคุณอายมากเกินไปที่จะไปโรงยิม?

อารมณ์อยู่ที่แกนหลักของนิสัยที่มีความเสี่ยงสูงเหล่านี้ การขาดอาหารการออกกำลังกายและการใช้แอลกอฮอล์และยาสูบทั้งหมดจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม และเพียงแค่ใส่คุณจะไม่สามารถเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตของคุณได้อย่างสมบูรณ์โดยไม่ทำให้จิตใจของคุณกลับกลาย - หรืออย่างน้อยที่สุดวิธีที่คุณจัดการกับอารมณ์และความวิตกกังวลและความเครียด เชื่อมต่อจุดระหว่างความรู้สึกของคุณและวิธีที่คุณตอบสนองแล้วเรียนรู้ที่จะปฏิบัติตามเส้นทางที่แตกต่างกัน

คำถาม: คุณรู้สึกเครียด?

ลองนี้

พูดออกมา ไม่ว่าจะเป็นความเครียดในแต่ละวันหรือความกดดันในการรักษาการหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาและพูดคุยกับเพื่อนก็เป็นทางออกที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับอารมณ์ของคุณ

การให้คำปรึกษาการทำสมาธิภาพและเครื่องมืออื่น ๆ จะช่วยให้คุณสามารถรับมือกับความรู้สึกเชิงลบและสอนวิธีพลิกผันพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องได้ ดังนั้นแทนที่คุณจะจมน้ำตายในกล่องน้ำแข็งทุกครั้งที่คุณเครียดคุณอาจคว้ารองเท้าผ้าใบของคุณและมุ่งหน้าไปเดินเล่นแทน

และบทบาทของความเครียดในมะเร็ง

"มันไม่ใช่ความเครียดในชีวิตประจำวันของการขับขี่หรือการเดินทางซึ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราอย่างมาก" Ehrman กล่าว "เป็นความกดดันบางอย่างที่ก่อให้เกิดความรู้สึกที่สิ้นหวังและความไร้ความรู้สึกและความรู้สึกถูกขังอยู่ในสถานการณ์ชีวิตเช่นความสัมพันธ์หรืองานที่ทำให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพของเรา"

มากกว่า: งานที่ส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่?

ความเครียดอย่างต่อเนื่องนี้ทำให้ร่างกายมี cortisol ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีฤทธิ์ซึ่งปล่อยออกมาจากต่อมหมวกไตเป็นส่วนหนึ่งของปฏิกิริยาการต่อสู้หรือการบิน ในระยะสั้นและในปริมาณน้อยคอร์ติซอลเป็นประโยชน์ - ช่วยเพิ่มระดับพลังงานช่วยเพิ่มความจำและลดความไวต่อความเจ็บปวด - สิ่งที่ดีทั้งหมดในกรณีฉุกเฉินที่แท้จริง อย่างไรก็ตามเมื่อความเครียดกลายเป็นเรื้อรังและถาวรและร่างกายมีการสัมผัสกับ cortisol อย่างต่อเนื่องในปริมาณมากการอักเสบการติดเชื้อและโรคอาจส่งผลให้

และในความเป็นจริงการศึกษาของแคนาดาตีพิมพ์ในวารสาร Genes, Chromosomes & Cancer พบว่า cortisol ยับยั้งยีนปราบปรามเนื้องอกที่เรียกว่า BRCA1 ซึ่งเชื่อมโยงกับมะเร็งเต้านม นักวิจัยชี้ให้เห็นว่านี่อาจเป็นลิงก์ทางชีวเคมีที่อธิบายการเชื่อมต่อระหว่างการศึกษาก่อนหน้านี้ได้พบว่าระหว่างความเครียดทางจิตวิทยาที่รุนแรงเช่นการสูญเสียคนที่คุณรักและโรคมะเร็งเต้านม

การมีส่วนร่วมในเทคนิคการจัดการความเครียดและการแก้ไขสาเหตุที่แท้จริงของความเครียดลึกนี้ด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัดโรคโค้ชในชีวิตหรือที่ปรึกษาด้านอาชีพขึ้นอยู่กับสิ่งที่ทำให้ยากลำบากคุณสามารถช่วยทำให้ชีวิตของคุณกลับมาสู่เส้นทางที่เป็นบวกมากขึ้นเพื่อเพิ่มความสามารถของคุณ ความสุขและสุขภาพของคุณ

การรับมือกับอารมณ์ทางอารมณ์ของการวินิจฉัย เมื่อได้ยินคำหวาดกลัวเหล่านั้น "คุณมีโรคมะเร็ง" แม้แต่ความสมดุลของเราก็อาจถูกโยนเข้าไปในคลื่นสึนามิของอารมณ์เช่นความโกรธความเศร้าและความกลัว ความรู้สึกเหล่านี้ซึ่งเกิดจากความกังวลและคำถามที่ถูกต้องบางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะรับมือกับคนเดียว

หากคุณกำลังดิ้นรนด้วยอารมณ์ที่ลึกซึ้งขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักและพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกของคุณรวมถึงการบำบัดและยา พิจารณาเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนมะเร็ง โรงพยาบาลและศูนย์บำบัดส่วนใหญ่เสนอ สอบถามจากแพทย์หรือผู้ประสานงานการดูแลเพื่อดูรายละเอียด

เชื่อว่าจะประสบความสำเร็จ แม้ว่าการพูดในแง่บวกอาจทำได้ง่ายกว่าที่คิดไว้ แต่การคิดในเชิงบวกอาจช่วยได้มาก การศึกษาพฤติกรรมแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เชื่อมั่นในความสามารถในการบรรลุเป้าหมายหรือผลลัพธ์บางอย่างเช่นอยู่อย่างแข็งแรงพอในระหว่างการทำคีโมเพื่อเดินเล่นทุกวันรู้สึกดีขึ้นและทำงานได้ดีกว่าผู้ที่รู้สึกอ่อนแอต่อสถานการณ์ของตน ต่อไปนี้เป็นวิธีปฏิบัติบางประการในการควบคุมสถานการณ์ของคุณและเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณ:

  • มีบทบาทอย่างแข็งขันในการตัดสินใจเลือกหลักสูตรการรักษาและปัญหาอื่น ๆ ในการดูแล
  • มีแนวโน้มที่จะร่างกายของคุณในระหว่างการรักษาแม้ว่าคุณจะมีปัญหากับร่างกายของคุณในขณะนี้ก็ตาม: โภชนาการที่ดีการออกกำลังกายเป็นประจำ (หรือออกกำลังกายเท่าที่คุณสามารถจัดการได้) และการนอนหลับที่เงียบสงบช่วยต่อสู้กับความเครียดเพิ่มพลังงานและการรักษาด้วยความเร็ว
  • ฝึกจิตวิญญาณของคุณ: ชักชวนให้เข้าร่วมกิจกรรมที่มีความหมายไม่ว่าจะเป็นงานศิลปะดนตรีอาสาทำสมาธิหรือใช้เวลากับคนที่คุณรัก

โดย Katherine Solem

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ