loader
bg-category
สามารถเพิ่มมังสวิรัติเสริมความงามของคุณหรือไม่? และ 4 สิ่งอื่น ๆ ที่คุณควรทราบ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Theresa Manning

ทำไมมันถึงดี:สุขภาพดี: อาหารจากพืชสถาบันโภชนาการและ Dietetics ได้สรุปว่ารูปแบบการรับประทานอาหารมังสวิรัติมีความเกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ดีขึ้นรวมทั้งระดับความอ้วนลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและลดความดันโลหิต อาหารมังสวิรัติยังคิดว่าจะช่วยลดการบริโภคสารพิษที่พบในเนื้อสัตว์และอาหารประเภทนม "การวิจัยพบว่าเนื้อสัตว์และนมสามารถทำให้เกิดการอักเสบได้มากในร่างกาย และเนื่องจากผิวเป็นอวัยวะที่ดีที่สุดในการขับสารพิษในร่างกายผู้เสพเนื้อสามารถสัมผัสผิวพรรณและสิวที่ไม่ดี "โค้ชด้านสุขภาพแบบองค์รวมและพ่อครัวอาหารมังสวิรัติ Alina Zhukovskaya อธิบาย "อาหารมังสวิรัติยังใช้เวลาในการย่อยอาหารน้อยมากทำให้ร่างกายมีพลังงานมากขึ้นและผิวกระจ่างใสขึ้น"เสนอความงามด้วยสารอาหารที่ถูกต้องอาหารมังสวิรัติสามารถให้ผิวสวยเร่าร้อน นั่นเป็นเพราะคุณตัดฮอร์โมนที่พบในเนื้อสัตว์และนม นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักหลับสบายและรู้สึกมีพลังมากขึ้นตำนาน:มันน่าเบื่อและไม่รู้สึกท้อแท้เพียงเพราะสูตรเตรียมโดยไม่มีไข่เนยเนื้อสัตว์หรือผลิตภัณฑ์จากสัตว์อื่น ๆ ไม่ได้หมายความว่ามันจะขาดรส ความเข้าใจผิดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับการทำมังสวิรัติคือการที่คุณกำลัง จำกัด ตัวเองจากความสุขในการรับประทานอาหาร แต่ด้วยส่วนผสมที่เหมาะสมคุณสามารถสร้างสูตรอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยมังสวิรัติได้ "ฉันเริ่มต้นมังสวิรัติเมื่อฉันลองขนมมังสวิรัติดิบ" Zhukovskaya กล่าวว่า "ชีสเค้กวีแก้นดิบหรือมูสช็อกโกแลตจะอร่อยมาก" คุณจะไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอตามที่ผู้เขียนและโภชนาการสุขภาพและการออกกำลังกายให้คำปรึกษาดร. เจเน็ต Bond Brill มันง่ายที่จะได้รับในโปรตีนเพียงพอในอาหารมังสวิรัติ "พืชตระกูลถั่วเมล็ดธัญพืชถั่วเหลืองและเนื้อสัตว์คล้ายคลึงกันเช่นโปรตีนผักพื้นผิว (TVP) และถั่วมีโปรตีนมากมาย" เธออธิบาย "และเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านให้ทำบ้านของคุณและโทรหาร้านอาหารก่อนเวลาเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาให้บริการอาหารปลอดจากสัตว์และอาหารมังสวิรัติที่เป็นมิตร"คุณจะต้องใช้เวลามากมายในการเสริมและวิตามินคุณอาจคิดว่าเพราะคุณกำลัง จำกัด แหล่งอาหารของคุณโดยการกำจัดผลิตภัณฑ์จากสัตว์คุณจะต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมเพื่อชดเชยการขาดวิตามินที่อาจเกิดขึ้น แต่ที่ไม่จำเป็นต้องเป็นความจริง สำหรับวิธีที่เหมาะที่สุดในการขอรับปริมาณสารอาหารที่แนะนำในแต่ละวันเป็นอาหารธรรมชาติทั้งอาหารและผลไม้สดและผักซึ่งคุณจะรับประทานอาหารมังสวิรัตเป็นจำนวนมาก อย่างไรก็ตามมีบางกรณีที่จำเป็นต้องใช้วิตามินขั้นพื้นฐาน

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ