loader
bg-category
การเต้นรำแห่งความปิติยินดี: การปรับเปลี่ยนอารมณ์ความรู้สึกทันที

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Theresa Manning

คุณเคยพบว่าตัวเองกำลังนั่งอยู่บนเก้าอี้หรือเดินไปกับไหล่และลำคอที่ห้อยคอหรือไม่? เราทุกคนมีความผิดในท่าทาง no-nos เป็นครั้งคราว แต่การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการทรงตัวไม่ได้เป็นสิ่งเดียวที่หายไปเมื่อเราให้ในการล่อเพื่อตกต่ำ ท่าทางดังกล่าวสามารถส่งสัญญาณ "เศร้า" ไปสู่สมองของเราทำให้อารมณ์มืดลง ในอีกแง่หนึ่งการแสดงออกของ "ความสุข" บางอย่างอาจส่งผลในทางตรงกันข้ามการทำให้มุมมองของเราสดใสขึ้นและยกวิญญาณของเราขึ้นคำถาม: วัดอารมณ์ของคุณ "เมื่อเราทำท่าทางและการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ความรู้สึกที่เฉพาะเจาะจงก็สามารถล้วงเอาหรือสร้างอารมณ์ในตัวเรา" Tal Shafir, Ph.D. , ผู้เชี่ยวชาญในการรักษาด้วยการเคลื่อนไหวการเต้นรำและประสาทวิทยาที่มหาวิทยาลัยกล่าวว่า ของไฮฟาในประเทศอิสราเอลและเป็นผู้เขียนบทความในปี 2013 ในวารสาร Brain and Cognition สิ่งที่เพิ่มเติมคือ Shafir และเพื่อนร่วมงานของเธอพบว่าเราไม่จำเป็นต้องตรากฎหมายเหล่านี้เรียกว่าการเคลื่อนไหวที่มีความสุขและน่าเศร้าเพื่อที่จะได้สัมผัสกับอารมณ์ที่ตรงกัน . เพียงสังเกตคนอื่นที่ดำเนินการเคลื่อนไหวเหล่านั้นหรือจินตนาการว่าพวกเขาอาจจะเพียงพอที่จะกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกที่มีความคิดริเริ่มขึ้นในทิศทางใดทิศทางหนึ่งเพื่อมาถึงข้อค้นพบเหล่านี้ Shafir และเพื่อนร่วมงานของเธอได้คัดเลือกเยาวชนชาย 22 คนเข้าร่วมในสิ่งที่ผู้เข้าร่วมประชุมบอกว่าเป็น ศึกษาผลกระทบของการเคลื่อนไหวของสมอง นักวิจัยเลือกคนที่กล่าวว่าพวกเขาเก่งในการจินตนาการถึงการแสดงการเคลื่อนไหวเช่นนักเต้นและผู้ที่เล่นกีฬาผู้เข้าร่วมชมคลิปวิดีโอสั้น ๆ ของนักแสดงที่มีการเคลื่อนไหวต่างกันซึ่งสอดคล้องกับอารมณ์ที่แตกต่างกันทั้งความสุขเศร้าน่ากลัวและเป็นกลาง ทดสอบแยกต่างหากที่ได้รับการยืนยันว่าผู้คนระบุว่าเป็นเช่นนั้น) การเคลื่อนไหวที่มีความสุขรวมถึงการกระโดดหรือกระโดดและยกแขนขึ้นไปในอากาศ การเคลื่อนไหวที่น่าเศร้าได้เลื่อนไปข้างหน้าและปิดหน้าอก หลังจากดูวิดีโออาสาสมัครได้ทำการเคลื่อนไหวเหล่านี้ด้วยตัวเองและในการทดสอบขั้นสุดท้ายพวกเขาก็จินตนาการว่าตัวเองกำลังทำอยู่มากกว่า: Strike a Pose for Power ผลการทดลองแสดงให้เห็นว่าอารมณ์ที่ได้รับการรายงานจากผู้เข้าร่วมการวิจัยไม่ได้เป็นเพียงภาพสะท้อนของการเคลื่อนไหวที่พวกเขาแสดงขึ้นเท่านั้น แต่ยังสอดคล้องกับการเคลื่อนไหวที่พวกเขาเฝ้าดูและจินตนาการ (โดยเฉพาะเรื่องที่น่าเศร้าและน่ากลัว) ผลปรากฏหลังจากมีมูลค่าเพียงไม่กี่วินาทีในการย้ายแต่ละครั้ง ในขณะที่ทุกคนอาจไม่สามารถจินตนาการตัวเองรวมทั้งอาสาสมัครของ Shafir ได้เธอเชื่อว่าผลกระทบทางอารมณ์ของการปฏิบัติหน้าที่จริงควรจะเป็นแบบสากลดังนั้นเราสามารถควบคุมพลังของร่างกายของเราเพื่อให้จิตใจของเรามีรูปร่างอย่างไร? สำหรับสิ่งหนึ่งที่ตัดออกท่าทางตกต่ำก่อนที่พวกเขากดดันคุณ หากคุณพบว่าตัวเองหงายที่โต๊ะหรือบนโซฟาให้หยุดและนั่งตรง นี่จะทำให้คุณเริ่มมีอารมณ์ดีขึ้น รุกขึ้นโดยการขยายหน้าอกของคุณและการขว้างปาแขนขึ้นและออก กระโดดขึ้นและลงถ้าคุณสามารถหรือทำจังหวะอื่น ๆ เพื่อส่งเสริมความสุข Shafir กล่าวว่าจะทำทุกอย่างที่ทำให้คุณมีความสุข "ถ้าคุณรู้สึกไม่ดีใส่เพลงและเริ่มเต้น" ไม่ใช่ร่อง shaker? เธอแนะนำการแสดงในแบบที่คุณทำเมื่อคุณอยู่ในอารมณ์ที่ยอดเยี่ยมหรือรับข่าวที่น่ากลัวและถ้า busting ออกท่าเต้นของคุณหรือเลื่อนเข้าสู่นักรบ 1 ไม่ใช่ตัวเลือก (ที่สำนักงานพูดหรือในรถ) ใช้เวลาสักครู่เพื่อจินตนาการว่าตัวเองกำลังทำอยู่ อาจเพียงพอที่จะทำให้วันทำงานที่หมองคล้ำหรือบ่ายฝนตกตอบสนองความรู้สึก: นักจิตวิทยา Ballerina

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ