loader
bg-category
วิทยาศาสตร์หลังการนอนหลับความงาม

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Theresa Manning

การนอนมีผลอย่างมากต่อลักษณะน้ำหนักความเครียดระดับอารมณ์ความจำและความเป็นอยู่โดยรวม แต่ด้วยโลกที่วุ่นวายในปัจจุบันมีมากขึ้นเรื่อย ๆ ของสังคมที่ไม่เคยปิดตลอด 24 ชั่วโมงคาดว่าชาวอเมริกันเกือบ 40 ล้านคนได้รับความผิดปกติในการนอนหลับตามที่ National Sleep Foundation ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเปลี่ยนนิสัยของคุณเพื่อให้คุณได้นอนหลับสนิทในแต่ละคืน แต่ประสบการณ์สปาเพื่อการต่ออายุร่างกายเต็มรูปแบบนี้มีโปรแกรมที่ให้ความรู้วินิจฉัยและรักษาสภาพการนอนหลับต่างๆเพื่อช่วยให้คุณได้พักผ่อนอย่างเหมาะสม

รอบการนอนหลับ แม้ว่าจะประกอบด้วยห้าวัฏจักรที่แตกต่างกันการนอนหลับมักเป็นลักษณะของรัฐสองรัฐคือ REM และไม่ใช่ REM การนอนหลับที่ไม่ใช่ REM มี 4 ขั้นตอนตั้งแต่ง่วงนอนจนถึงนอนหลับลึก การนอนหลับ REM คือความฝันที่เกิดขึ้นการหายใจและการเพิ่มขึ้นของอัตราการเต้นของหัวใจและกลายเป็นไม่สม่ำเสมอกล้ามเนื้อผ่อนคลายและดวงตาเคลื่อนไปมา

ขั้นที่ 1: ช่วงการเปลี่ยนผ่านระหว่างการตื่นนอน การเคลื่อนไหวของดวงตาช้าและคุณมีปัญหาในการตื่นตัว

ขั้นที่ 2: บ่งบอกถึงช่วงการเปลี่ยนภาพในการนอนหลับลึก กล้ามเนื้อผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์และอัตราการเต้นของหัวใจช้าลง

ขั้นที่ 3: ที่การนอนหลับที่แท้จริงเริ่มต้นขึ้นและร่างกายทำงานได้ช้าลง คุณนอนหลับลึกและลึกลงไปถึงแม้ว่าคุณจะยังคงตื่นขึ้นมาได้ด้วยเสียงก็ตาม

ขั้นที่ 4: ที่หายใจและอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ช้าที่สุด หากคุณตื่นขึ้นในช่วงระยะเวลาของการนอนหลับนี้คุณอาจจะหยดและสับสน

ขั้นที่ 5: การเคลื่อนไหวของตาอย่างรวดเร็วช่วยอธิบายลักษณะนี้ของวงจรการนอนหลับและยังเรียกอีกอย่างว่า "เวทีแห่งความฝัน" หากคุณตื่นขึ้นในช่วง REM คุณสามารถให้คำอธิบายที่สอดคล้องกันในความฝันที่คุณมีได้

การนอนหลับที่สมบูรณ์แบบ: อย่าอ่านทำงานหรือกินอาหารบนเตียง กิจกรรมเหล่านี้จะทำให้สมองของคุณเชื่อมโยงกับเตียงของคุณด้วยกิจกรรมอันทำให้เสียสมาธิซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายเมื่อถึงเวลาที่จะหลับ เป็นที่ดีที่สุดที่จะซื้อหมอนใหม่ทุกสองปีเพื่อรักษาความสนับสนุนและเพิ่มศักยภาพในการนอนหลับคืนที่ดีที่บ้านเครื่องสีเสียงเครื่องปัดน้ำฝนสเปรย์ผ้าลินินลาเวนเดอร์และแผ่นนับด้ายสูงเป็นเงินลงทุนที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่ต้องการสร้างบรรยากาศการนอนหลับให้สบายยิ่งขึ้นที่บ้านNighttime Fix"ทีมงานในฝัน" ของเรตินอลและเปปไทด์ในชุดผลิตภัณฑ์ Bioelements Sleepwear ช่วยขจัดริ้วรอยความกระชับและความชราทั้งหมดในขณะนอนหลับ $ 62, bioelements.com

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ