loader
bg-category
5 พิธีกรรมก่อนนอนซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกได้ง่ายขึ้น

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Theresa Manning

ฉันเคยเกลียดชังเช้า นาฬิกาปลุกของฉันออกไปเร็วกว่าที่ฉันพร้อม สมองของฉันอยู่ในหมอกฉันแค่หยิบเสื้อผ้าที่ฉันหาได้และวางมันลงบนหลังอาบน้ำอย่างรวดเร็ว

จากนั้นฉันก็ค่อยๆเดินไปที่ห้องครัวและกัดอย่างรวดเร็วก่อนจะเดินออกไปที่ประตู ฉันจะทิ้งจานไว้ในอ่างล้างจาน ใครมีเวลาซักบ้าง?

ฉันหงุดหงิดอยู่เสมอ ฉันอยากให้ฉันเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่มีเวลามากในตอนเช้าเพื่อทำทุกอย่างอย่างใจเย็นและปล่อยให้บ้านดูเงาและรู้สึกผ่อนคลาย พวกเขาทำมันได้อย่างไร?!

ตอนกลางคืน. พวกเขาต้องการให้ตัวเองเริ่มต้นในตอนเช้าโดยเตรียมความพร้อมสำหรับคืนก่อน ปีที่แล้วผมเริ่มทำแบบเดียวกัน

ฉันสร้าง 5 พิธีกรรมก่อนนอนที่เรียบง่ายที่ช่วยให้ฉันสามารถใช้ประโยชน์ได้มากที่สุดของ 20-30 นาทีก่อนนอนและทำให้เวลาเช้าของฉันง่ายขึ้นมาก! ฉันหวังว่าพวกเขาจะช่วยคุณด้วย

1. ตั้งค่า MITs ของคุณ

เราทุกคนมีสิ่ง gazillion ทำทุกวัน แต่กี่มีความสำคัญจริงๆ? น้อยมาก. การตอบกลับอีเมลส่วนใหญ่ของเราอาจต้องรอ แต่การทำงานในงานนำเสนอนั้นหรือการเตรียมพร้อมสำหรับการสัมภาษณ์งานก็ไม่สามารถทำได้

ดังนั้นให้เลือกสามภารกิจที่สำคัญที่สุด (MITs) ที่คุณต้องทำอย่างสมบูรณ์ในวันรุ่งขึ้นและเขียนลง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอย่างน้อยหนึ่งรายการเกี่ยวข้องกับเป้าหมายอย่างใดอย่างหนึ่งของคุณ ตัวอย่างเช่นฉันต้องการเขียนหนังสืออยู่เสมอดังนั้นฉันจึงตั้งเวลาในแต่ละวันเพื่อเขียนบท ฉันยังอยากจะเติบโตการเข้าชมและชุมชนของฉันและหาวิธีที่จะให้บริการได้ดียิ่งขึ้นดังนั้นฉันจึงทุ่มเทเวลาในแต่ละวันให้กับงานที่สำคัญที่สุดที่จะทำให้ฉันอยู่ที่นั่น

แต่ฉันก็ไม่ลืมงานทางโลกอีกเช่นกัน! เมื่อฉันเริ่มวาดผ้าสกปรกฉันรู้ว่าถึงเวลาที่ต้องซักเสื้อผ้าแล้ว! หรืองานทางสังคมเช่นการใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูง

เมื่อคุณเลือกสิ่งที่สำคัญที่สุดสามข้อแล้วให้จดไว้ ฉันเป็นโรงเรียนเก่าดังนั้นฉันยังคงใช้โน้ตบุ๊คและปากกา ฉันพยายาม Evernote แต่ไม่ได้ผลสำหรับฉัน ฉันต้องการเห็นกระดาษชิ้นนั้นนั่งอยู่บนโต๊ะทำงานเพื่อทำภารกิจ แต่ถ้าคุณเป็นประเภทของ Techie Evernote หรือแอปดิจิทัลอื่น ๆ อาจทำงานได้ดีสำหรับคุณ

จากนั้นเมื่อเช้ามาทำงาน ไม่มีข้อแก้ตัว. คุณจะมีประสิทธิผลมากขึ้นและนอนหลับดีขึ้นมากรู้ว่าคุณมีแผนสำหรับวันถัดไป

2. เตรียมสิ่งที่คุณต้องการสำหรับตอนเช้า

ตอนนี้คุณมีแผนสำหรับเช้าเตรียมทุกอย่างที่คุณจำเป็นต้องดำเนินการ รวบรวมโน้ตบุ๊คไฟล์ปากกาเอกสารและอะไรก็ได้ ฉันมักจะตรวจสอบให้แน่ใจว่าโต๊ะทำงานของฉันสะอาดและเป็นระเบียบดังนั้นทันทีที่ฉันนั่งลงฉันก็สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง

หากคุณมีทุกสิ่งที่คุณต้องการในมือคุณจะไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ ในการเลื่อนเวลา ทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณต้องใช้กับคุณจะอยู่บนโต๊ะหรือชั้นวางของใกล้ประตูหน้า ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ลืมมัน

3. วางเสื้อผ้าไว้

เมื่อคุณกำลังวิ่งในตอนเช้าคุณอาจจะสวมสิ่งที่คุณสามารถคว้าได้ก่อน ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการใส่ชุดที่มีสไตล์! และถ้าคุณดูไม่ค่อยดีโอกาสที่คุณจะรู้สึกไม่ดี ฉันรู้สึกดีขึ้นมากและพร้อมที่จะทำอะไรเมื่อสวมชุดน่ารัก

ดังนั้นฉันจึงเริ่มวางแผนเครื่องแต่งกายของฉันเมื่อคืนก่อน ฉันตรวจสอบก่อน MITs ของฉันแล้วสภาพอากาศเพื่อให้ฉันสามารถใส่กันชุดที่เหมาะกับโอกาสและจะไม่ทิ้งฉันเหงื่อในความร้อนหรือหนาวสั่น (ที่นี่ในลอนดอนที่มักจะมีหลายชั้น - การเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศ อย่างรวดเร็ว!).

ถ้าฉันจะออกกำลังกายฉันก็วางแผนที่จะแต่งกายด้วยเช่นกัน เมื่อฉันเห็นมันมีทั้งหมดวางและรอให้ฉันฉันมีแรงจูงใจมากขึ้นที่จะนำมันขึ้นและเริ่มต้นการเคลื่อนไหวร่างกายของฉัน ถ้าฉันไม่ได้แม้เพียงความคิดของการต้องมองหาชุดออกกำลังกายของฉันอาจจะเพียงพอที่จะทำให้ฉันข้ามเซสชั่น!

อย่าลืมอุปกรณ์เสริม! รองเท้ากระเป๋าสร้อยคอและสิ่งอื่น ๆ ที่คุณชอบสวมใส่หรือคิดว่าจะเสริมชุดและเพิ่มสัมผัสของ oomph นั้น เคล็ดลับ Pro: วางไว้ในลำดับที่คุณจะใส่ไว้ใน ชุดชั้นในแรกแจ็คเก็ตและอุปกรณ์เสริมล่าสุด มันทำให้การแต่งกายในตอนเช้ามากเร็ว!

4. วางแผนมื้ออาหารของคุณ

หลายปีที่ผ่านมาฉันดื่มชาถ้วยเล็ก ๆ และเคี้ยวบนบิสกิตไม่กี่ที่อาหารเช้า ไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดของอาหาร! ชั่วโมงต่อมาท้องของฉันบ่นอีกครั้ง แต่ใครมีเวลาเตรียมตัวและกินอาหารเช้าที่เหมาะสมขณะที่ผมกำลังวิ่งไปรอบ ๆ พยายามที่จะเตรียมตัวให้พร้อม?

ดังนั้นตอนนี้ฉันวางแผนอาหารเช้าของฉันเมื่อคืนก่อน ฉันวางจานและวางกล่องมวยไว้บนโต๊ะข้างผลไม้ จากนั้นฉันจะเติมหม้อด้วยน้ำ เมื่อฉันตื่นขึ้นครึ่งหนึ่งของงานเสร็จแล้ว ฉันเพียงแค่ต้องอุ่นน้ำสำหรับชาของฉันคว้าโยเกิร์ตจากตู้เย็นและกิน

ถ้าคุณไม่สามารถทำงานได้โดยไม่ต้องดื่มกาแฟที่ดีในตอนเช้าให้ลงทุนในหม้อกาแฟที่ตั้งโปรแกรมได้ มันจะทำงานหนักสำหรับคุณในขณะที่คุณกำลังนอนหลับและปลุกคุณด้วยกลิ่นหอมอร่อยของเบียร์สด

5. เรียบร้อยขึ้น

ฉันรู้ว่าฉันรู้ว่า. ใครต้องการที่จะเป็นระเบียบเรียบร้อยขึ้นหลังจากทำงานหนัก แต่คุณรู้ไหมว่าสิ่งที่แย่กว่าการล้างจานตอนกลางคืน? ล้างสิ่งแรกในตอนเช้า เพียงแค่เห็นว่าระเบียบทันทีที่คุณเดินเข้าไปในห้องครัวสามารถใส่ damper ในวันของคุณ

ดังนั้นล้างพวกเขาก่อนนอน จากนั้นเก็บทุกสิ่งทุกอย่างที่วางอยู่รอบ ๆ และวางมันไว้ในตำแหน่งของมัน ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีและจะช่วยลดความเครียดของคุณด้วยคุณจะไม่ได้นอนหลับตื่นตอนกลางคืนอีกต่อไปคิดถึงบ้านของคุณเป็นระเบียบและเวลาที่คุณจะต้องจัดเรียงให้หมด

ขณะที่คุณกำลังทำเช่นนี้ ทุกอาทิตย์ฉันผ่านถุงของฉันและกำจัดใบเสร็จรับเงินทั้งหมดล้นเหรียญและอึสุ่มอื่น ๆ ที่ได้ทำวิธีการภายในมันทุกสัปดาห์ ด้วยวิธีนี้ฉันไม่จำเป็นต้องขุดผ่านขยะทั้งหมดที่ขณะที่ฉันกำลังมองหากระเป๋าสตางค์หรือลิปบาล์มของฉัน

คุณมีพิธีกรรมก่อนนอนซึ่งช่วยประหยัดเวลาในตอนเช้าหรือไม่?

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ