loader
bg-category
ต้องการจานข้างสุขภาพดีหรือไม่? ลองสูตรสปาเก็ตตี้สปาเก็ตตี้นี้

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Theresa Manning

ค้นหาอาหารเพื่อสุขภาพที่หาได้ง่ายและอุดมด้วยสารอาหาร และ แคลอรี่ต่ำ? มองไม่ไกล สปาเกตตีสควอชมีแคลอรี่เพียง 42 แคลอรี่ในถ้วยครึ่งเดียวและมีไขมันต่ำนอกจากนี้สควอชสปาเก็ตตี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยอาหารซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนักและการบำรุงรักษาน้ำหนักในระยะยาว การศึกษาได้แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างปริมาณเส้นใยและน้ำหนักตัวลดลงเนื่องจากความสามารถของเส้นใยในการส่งเสริมความอิ่มแปล้และความรู้สึกของความบริบูรณ์ สูตรสปาเก็ตตี้สปาเก็ตตี้นี้มีเส้นใย 2 กรัมสำหรับแคลอรี่เพียง 42 แคลอรี่ให้เส้นใยบาง ๆ สำหรับเจ้าชู้ของคุณและช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพการใส่สูตรนี้ลงในอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวมอาจช่วยปรับปรุงลักษณะผิวของคุณได้ สควอชปาเก็ตตี้มีสาร carotenoids ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งการวิจัยอาจช่วยลดริ้วรอยก่อนวัย นอกจากนี้ถ้วยสปาเก็ตตี้ครึ่งหนึ่งมีโพแทสเซียมประมาณ 110 มิลลิกรัมแร่ธาตุที่ทำงานอย่างหนักเพื่อควบคุมระดับความดันโลหิตเมื่อคุณลองทำสควอชปาเก็ตตี้กับสูตรนี้คุณจะได้เรียนรู้เคล็ดลับในการทำสควอชปาเก็ตตี้สุกทุกครั้ง - สิ่งที่ท้าทายเพื่อให้บรรลุเมื่อคุณอบในเตาอบและขูดออกด้วยส้อม มันเป็นเรื่องที่ดีสำหรับการเป็นตัวเสริมสำหรับปลาแซลมอนอบหรือย่างหรือคุณจะได้รับความคิดสร้างสรรค์และผสมผสานกับสปาเก็ตตี้สาลีหรือสปาเก็ตตี้ที่ปรุงสุก 100 เปอร์เซ็นต์เส้นสายพิณม่าและแครอทสำหรับพาสต้าจานผักยอดเยี่ยมสปาเก็ตตี้สูตรสควอชให้บริการ 12 เสิร์ฟ - ขนาดให้บริการ: ¼ถ้วยส่วนผสม:

  • 2 ปอนด์ สปาเก็ตตี้สควอช
  • ½ช้อนชามะนาว zest
  • ถ้วยผัก 6 ถ้วย
  • เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

ทิศทาง: เทสต็อกผักลงในหม้อขนาดกลางและใส่ไว้ ตัดด้านบนและด้านล่างออกจากสควอช จากนั้นยืนตรงขณะที่คุณตัดผิวออกเพื่อให้แน่ใจว่าจะตัดครีมสีเปลือกออก ตัดสควอชในครึ่งความยาวที่ชาญฉลาดและขูดออกเมล็ด วางด้านแบนลงและหั่นเป็นชิ้น¼ " นำหม้อของเหลวไปต้มและปรุงสควอชเป็นเวลา 5 นาที จากนั้นตรวจสอบความซึ้ง; ถ้าจำเป็นให้ปรุงอีก 1-2 นาที นำออกด้วยช้อนที่ช้อนและวางลงในถาดหรือจานรองพื้น เย็นเล็กน้อย; ในขณะที่ยังคงอบอุ่นแบ่งออกเป็นเส้นของปาเก็ตตี้ ปรุงรสด้วยมะนาวเค็มเกลือและพริกไทย ผสมให้เข้ากันและให้บริการบทความที่เกี่ยวข้อง:สปาเก็ตตี้ปาเก็ตตี้สูตรที่ดีกว่าพาสต้า 5 วิธีในการปรุงอาหารสควอชฤดูหนาว

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ