loader
bg-category
5 เคล็ดลับการออกกำลังกายที่เรียบง่ายเพื่อออกจากฟิตเนส Rut

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Theresa Manning

วันแห่งความขี้เกียจในช่วงฤดูร้อนได้สิ้นสุดลงแล้ว (ฉีกขาด) และถึงเวลาแล้วที่เราจะกลับมาทำกิจวัตรที่น่าตื่นเต้นของเราต่อไปในฤดูใบไม้ร่วง และพร้อมกับวันหยุดฤดูร้อนที่สิ้นสุดลงและกลับมาทำงานอย่างรวดเร็วอีกทั้งยังหมายถึงการกลับมาออกกำลังกายเป็นประจำ

ไม่ว่าคุณจะพลาดการออกไปออกกำลังกายที่ชายหาดที่ขี้เกียจหรือเพียงแค่รู้สึกว่าคุณโดนตกต่ำตามฤดูกาลแล้วนี่เป็นเคล็ดลับการออกกำลังกายที่เรียบง่ายห้าข้อเพื่อให้ร่างกายของคุณกลับมาติดตามได้ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวจาก ACE Certified Personal เทรนเนอร์และผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลประจำปีของ IDEA เรื่อง Mike Robinson

1. จ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล "บางทีฉันอาจลำเอียง แต่รับประกันว่าผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่กระตือรือร้นมีความรู้และน่าเชื่อถือจะช่วยให้คุณออกกำลังกายในระดับต่อไปไม่ว่าคุณจะพยายามที่จะแข็งแรงขึ้นลดน้ำหนักลดความเครียด หรือเพิ่งเริ่มออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณ "โรบินสันกล่าว บางครั้งเมื่อคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นเซสชันหรือสองอย่างใดอย่างหนึ่งกับผู้เชี่ยวชาญจะให้เครื่องมือที่คุณจำเป็นต้องเริ่มต้นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ไปที่ ACE Fitness เพื่อค้นหาผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองจาก ACE ในพื้นที่ของคุณ

อ่านเพิ่มเติม: 8 สัญญาณที่คุณใช้ผิด

2. ไปนอกเขตสบายของคุณ เบื่อของห้องออกกำลังกายหรือเส้นทางเดิมของคุณทำงาน? ลองสิ่งใหม่ ๆ ให้กับคุณเช่นชมรมเดินป่าการออกกำลังกาย Zumba ทำสวนว่ายน้ำหรือขี่จักรยาน! "Robinson แนะนำ อย่าถูกข่มขู่ - เพียงแค่ออกไปที่นั่นและลองสิ่งใหม่ ๆ "ฉันมักจะแนะนำให้ลองทำอะไรบางอย่างที่ทำให้คุณกลัวมากที่สุด - คุณอาจจะสนุกกับมันได้แล้ว"

3. หากิจกรรมที่คุณชอบทำ "เหมือนในชีวิตยิ่งสนุกกับอะไรมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งติดใจมากขึ้นเท่านั้น" โรบินสันเตือนเรา "การออกกำลังกายควรจะเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนาน" ไม่ใช่เรื่องที่คุณกลัว ถ้าคุณเกลียดการวิ่งบนลู่วิ่ง แต่รักการเต้น "แล้วเดาว่าผมอยากจะแนะนำอะไรบ้าง?" ลุกขึ้นเต้นคลาสคาร์ดิโอที่คุณอยากลองหรือคิดว่าจะเต้นเหงื่อด้วยตัวคุณเองได้อย่างไร .

อ่านเพิ่มเติม: Booty-Shaping Workouts for Your Butt Type

4 ให้ตัวเองพูดคุยห้าวหาญทุกวันเตือนตัวเองว่าคุณมีความสามารถและคุณจะพบกับพลังมากขึ้นในการใช้พลังงาน "ความเชื่อมั่นและความเชื่อมั่นในตัวคุณเองเป็นเรื่องใหญ่สำหรับการเริ่มต้นการออกกำลังกายใหม่" โรบินสันกล่าว "ถ้าไม่เชื่อว่าคุณจะสามารถติดอยู่กับโปรแกรมนี้ได้คุณจะไม่ได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการมากที่สุด" แน่นอนว่าวันนี้คุณจะรู้สึกว่าการทำงานนอกเวลาเกิดขึ้น ดีที่สุดของเรา แต่ทำตามมนต์รักโรบินสัน: จับตาดูรางวัล "ยังคงเป็นบวกและเตือนตัวเองของวิสัยทัศน์ของคุณสำหรับตัวคุณเองแล้วคุณอย่างมากเพิ่มโอกาสในการบรรลุผลลัพธ์ที่คุณต้องการ."

5. การกระทำการกระทำการกระทำ "คุณไม่สามารถกระดิกเท้าของคุณลงไปในน้ำได้ตลอดกาล" โรบินสันบอกเรา "ในบางจุดที่คุณต้องกระโดดไปตลอดทาง!" เช่นเดียวกับการออกกำลังกายประจำของคุณ น้อยพูดมากทำ "คุณจะไม่เสียใจวันที่คุณทำงานออก!"

อ่านเพิ่มเติม: 5 ท่าโยคะโพสท่าสำหรับอาวุธแกะสลักอย่างจริงจัง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ