loader
bg-category
ถามนักวิทยาศาสตร์: ทำไมฉันถึงต้องกินเมื่อฉันอารมณ์เสีย?

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Theresa Manning

นักวิทยาศาสตร์: Jenny Taitz, Psy.D. เป็นนักจิตวิทยาคลินิกที่ American Institute for Cognitive Therapy และเป็นผู้เขียนเรื่อง "End Emotional Eating".

คำตอบ: บางคนหันมาเสพยาเสพติดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือเซ็กส์เพื่อหลบหนีจากอารมณ์อันไม่พึงประสงค์หรือล้นหลาม หลายคนหันไปหาอาหารซึ่งอาจมีผลคล้ายกันในสมอง

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสมองของผู้เสพอารมณ์อาจมีความรู้สึกไวต่ออาหารมากเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในการดื่มสุราที่ไม่ดีนักหลายคนไม่ต้องการสัมผัสอาหารในช่วงเวลาที่น่าวิตก การสแกนสมองของผู้บริโภคทางอารมณ์แสดงให้เห็นว่าภูมิภาคที่เกี่ยวข้องกับรางวัลและการคาดหมายของรางวัลจะส่องสว่างขึ้นเมื่ออยู่ในอารมณ์เชิงลบ ในขณะที่คนที่ไม่รู้สึกอารมณ์แสดงว่าการกระตุ้นในพื้นที่เหล่านี้ลดลงภายใต้สถานการณ์เช่นเดียวกัน

การปรับอากาศยังมีบทบาท การรับประทานอาหารเมื่อเราเป็นสีฟ้ากลายเป็นนิสัยเหมือนคนอื่น ๆ ; ภูมิภาคของสมองที่เรียกว่าปมประสาทฐานจะได้รับการตั้งโปรแกรมเพื่อตอบสนองต่อความรู้สึกเชิงลบเช่นเดียวกันในแต่ละครั้ง เช่นเดียวกับความจำของกล้ามเนื้อการกินอารมณ์อาจกลายเป็นพฤติกรรมอัตโนมัติ ไม่เพียง แต่อาหารใด ๆ ก็จะทำเช่นกัน หากคุณพบว่าตัวเองฉีกขาดด้วยไอศครีมในช่วงวิกฤตอาจเป็นไปได้ว่าเนื่องจากอาหารบางประเภทเช่นน้ำตาลเป็นอาหารที่เสพติดมากกว่าคนอื่น ๆ การกินขนมทำให้คุณกระหาย มากกว่า ขนม. ไม่มีใครดื่มเหล้าผักคะนอง

ไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนที่จะอธิบายได้ว่าทำไมคนบางคนรับประทานอาหารเพื่อจัดการอารมณ์ขณะที่คนอื่นทำไม่ได้ แต่คนที่กินอารมณ์มักพยายามหลบหนีและปราบปรามความรู้สึกในทางลบแทนที่จะยอมรับและเผชิญหน้ากับพวกเขา การปรับโปรแกรมเส้นทางจิตของเราต้องหยุดชั่วคราวเมื่อเรามีความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์แทนการเข้าถึงคุกกี้และชิปเหล่านั้นโดยอัตโนมัติ ถ้าคุณทำงานมากเกินไปเพื่อควบคุมความอยากของคุณให้เดินเล่นโทรหาเพื่อนหรือฟังเพลง - ทุกสิ่งทุกอย่างที่ดึงดูดความรู้สึกของคุณและช่วยให้คุณละแวกพลังงานของคุณห่างจากอาหารและเพื่อแก้ปัญหา

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารและอาหารจากพอร์ทัลของเรา

การเชื่อมโยง Food-Mood รู้สึกอาหารที่ดีขึ้น อุปสรรคในการรับประทานอาหารอย่างมีสติ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ