loader
bg-category
การศึกษาบอกว่าถ้าคุณอายุเกิน 40 ปีการรับประทานอาหารแบบนี้จะทำให้คุณกระชับมากยิ่งขึ้น

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Theresa Manning

กล้ามเนื้อหนาและกล้ามเนื้อเพรียวบางไม่ใช่สำหรับทุกคน แต่ถ้าคุณกำลังมองหารูปร่างที่เรียบกระชับและเพรียวบางนักเพาะกายตัวเดียวกันนั้นอาจมีคำตอบที่คุณกำลังค้นหาอยู่ รีวิวใหม่ที่เผยแพร่ใน วารสารการแพทย์เวชศาสตร์ในอังกฤษ พบว่าผู้ที่พยายามสร้างมวลกล้ามเนื้อควรเพิ่มโปรตีนจำนวนมากในอาหารของตนเองนอกเหนือจากการฝึกน้ำหนักเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด นิวยอร์กไทม์ส รายงาน

ในขณะที่นักเพาะกายดูดซึมโปรตีนที่เขย่าในการแสวงหาความแรงที่เพิ่มขึ้นอาจดูไม่สวยผลน่าจะคุ้มค่า เนื่องจากโปรตีนเป็นองค์ประกอบหลักของกล้ามเนื้อของเราจึงทำให้รู้สึกว่าปริมาณโปรตีนที่สูงขึ้นในระบบของเราจะเป็นประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อของเรา

สิ่งที่น่าสนใจก็คือการค้นพบนี้มีความโดดเด่นเป็นพิเศษในคนที่มีอายุเกินกว่า 40 ปีนักวิจัยตั้งสมมติฐานว่าอาจเป็นเพราะกลุ่มอายุดังกล่าวมีโปรตีนไม่เพียงพอที่จะเริ่มต้นและด้วยเหตุนี้จึงอนุญาตให้กลุ่มควบคุมแสดงการปรับปรุงร่างกายที่มีขนาดเล็กลงมาก กว่าผู้เข้าร่วมที่อายุน้อยกว่า

แม้ว่าจะมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อหาผลกระทบของโปรตีนต่อการเผาผลาญและการสูญเสียน้ำหนัก Rob Morton นักศึกษาระดับปริญญาเอกที่ McMaster ซึ่งเป็นผู้ที่นำผลการศึกษา นิวยอร์กไทม์ส "เราคิดว่าสำหรับวัตถุประสงค์ของการเพิ่มความแรงของกล้ามเนื้อและมวลที่มีการฝึกอบรมความต้านทานต่อคนส่วนใหญ่ต้องการโปรตีนมากขึ้น" ดังนั้นให้เพิ่มไก่ไก่งวงและเนื้อวัวลงในอาหารของคุณมากขึ้นหากคุณกำลังพยายามทำให้โทนเสียงขึ้น

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ