loader
bg-category
การกลายเป็นมังสวิรัติเปลี่ยนผิวของฉันอย่างไร

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Theresa Manning

ถ้าสุภาษิตโบราณเป็นจริงและคุณเป็นจริงสิ่งที่คุณกินแล้วฉันเคยเป็นคำสั่งผสมฉ่ำของโปรตีนถั่วเหลืองแยกไขมันสัตว์ไขมันแห้งของนมน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงและสีแดงหมายเลข 3 อร่อยฉันรู้

สิ่งที่หมายถึงก็คือเช่นเดียวกับผู้ใหญ่ที่เหมาะสมผมกินผักเป็นประจำ แต่พวกเขาไม่ได้เป็นรากฐานหลักของอาหารของผม สลัดข้างเป็น "รับผิดชอบ" นอกจากสเต็ก 8 ออนซ์ของฉันและมัฟฟินกล้วยถั่วได้รับการพิจารณาการให้บริการของผลไม้ในหนังสือของฉัน ฉันกินอาหารแปรรูปเป็นประจำและไม่ได้คิดมากอะไรมากมาย โดยทั่วไปการเลือกที่จะกลายเป็นมังสวิรัติไม่ได้เป็นที่ชัดเจนสำหรับฉัน ในความเป็นจริงความคิดของการตัดออกผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทั้งหมดและพื้นฐานอาหารของฉัน แต่เพียงผู้เดียวในอาหารทั้งปริมาณจากพืชคือดีชนิดของออกจากคำถาม

อย่างไรก็ตามนั่นคือสิ่งที่ฉันทำ ฉันให้ขึ้นไก่และเนื้อวัวปลาและเนยและนมและชีสและทุกสิ่งที่อร่อยสวยในชีวิตนี้และเริ่มเติมจานของฉันกับคะน้าและ quinoa และถั่วและถั่วและผักขมและถั่วเหลือง ทำไม? โต๊ะเครื่องแป้ง เป็นแรงผลักดันที่มีประสิทธิภาพ

ในฐานะบรรณาธิการด้านความงามฉันรู้ว่าอาหารของฉันมีผลโดยตรงต่อสุขภาพและลักษณะที่ปรากฏของผิวและเส้นผมของฉัน แน่ใจว่ายังมีครีมเพื่อล้างสิวและแชมพูที่สามารถทำให้เส้นผมของฉันมันเงาได้ทันที แต่ทำไมไม่ใช้ทางลัดไปยังผิวที่เร่าร้อนและผมแวววาวด้วยการเปลี่ยนวิธีที่ฉันกิน?

อาหารทั้งอาหารที่ใช้พืชมักจะมีไขมันต่ำมีปริมาณน้ำสูงและหลบเลี่ยงไขมันอิ่มตัวที่อุดตันรูขุมขนที่พบในเนื้อสัตว์และนม นอกจากนี้ผลไม้และผักยังมีสารต้านอนุมูลอิสระแร่ธาตุและสารอาหารจากพืชสูงซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างผิวกระจ่างใสและผมแข็งแรง

นอกจากนี้การตัดสินใจของฉันที่จะตัดเนื้อและนมเป็นหลักฐานที่แสดงให้เห็นว่าอาหารที่เต็มไปด้วยไขมันจากสัตว์อิ่มตัวและนมที่มีฮอร์โมนสามารถนำไปสู่การอักเสบของผิวหนังและสิว Encinitas, CA, แพทย์ผิวหนัง Heidi Gilchrist, MD กล่าวว่า "มีฮอร์โมนจำนวนมากในนมของเรา "วันนี้เราสามารถเข้าถึงนมได้ในระดับที่ไม่เคยปรากฏมาก่อนดังนั้นเราจึงต้องกินมันเป็นจำนวนมากฮอร์โมนเหล่านี้ไม่ได้อยู่ในตัวเราและพวกเขาสามารถทำให้สิวรุนแรงได้" เธอกล่าว ไม่เพียงแค่นั้น "นมมีไขมันอิ่มตัวมากและอาจทำให้เกิดคอเลสเตอรอลในผนังของหลอดเลือดแดงซึ่งนำไปสู่การอักเสบและจำได้ว่าสิวเป็นโรคอักเสบ"

ประโยชน์ที่ดีอีกอย่างหนึ่งของอาหารจากพืชคือเส้นใยที่คุณรับประทานและสารพิษทั้งหมดที่คุณตัดออก คุณเห็นไหมคะว่าร่างกายของคุณกินสารพิษจากอาหารแปรรูปผิวของคุณต้องทำงานล่วงเวลา Tampa, FL นักกีฬามืออาชีพและแพทย์สุขภาพที่มีชื่อเสียง Tim Bain เป็นผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของสมาคมนักกีฬา Saddlebrook และได้ศึกษาด้านโภชนาการอย่างกว้างขวาง ในฐานะที่เป็นผู้เสนอรายใหญ่ของอาหารมังสวิรัติเขากล่าวว่าเมื่อสารพิษในอาหารแปรรูปย่ำยีร่างกายอวัยวะเช่นตับลำไส้และไตจะถูกครอบงำโดยการรับประทานและทำให้ผิวต้องทำงานล่วงเวลาในการล้างสารพิษในร่างกาย "เมื่อผิวพยายามที่จะมีบทบาทสำคัญในการล้างพิษกระบวนการนี้สามารถแสดงออกได้ในสภาพผิวเช่นลมพิษสิว rosacea กลากและโรคสะเก็ดเงินจากมุมมองด้านวิทยาศาสตร์ / การทดสอบเราจะเห็นผลลัพธ์นี้ในการทดสอบเลือดเช่น IgG , ESR และปัจจัย RA คนย้ายจากอาหารอาหารแปรรูปเป็นอาหารมังสวิรัติอย่างมากลดปริมาณสารพิษของพวกเขาอำนวยความสะดวกในกระบวนการล้างพิษและเพิ่มปริมาณวิตามินและการดูดซึม "เขากล่าวซึ่งเป็นข่าวที่ดีสำหรับสุขภาพและรูปลักษณ์ของ ผิวของคุณ. ต้องการหลักฐานเพิ่มเติมหรือไม่? เพียงแค่มองไปที่ผิวที่เร่าร้อนของมังสวิรัติเช่น Anne Hathaway และ Olivia Wilde, heck แม้ Brad Pitt

แน่นอนว่าอาหารจากพืชไม่เพียง แต่เป็นอาหารที่ดีสำหรับผิวมันเหมาะสำหรับคุณร่างกาย ดร. เบนบอกว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างอาหารมังสวิรัติกับการอักเสบและโรคอักเสบ "การศึกษาแบบ cross-sectional ของมังสวิรัติและหมิ่นประมาทได้แสดงให้เห็นว่าโดยเฉลี่ยแล้วพวกเขามีค่าดัชนีมวลกายที่ต่ำและความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลในเลือดต่ำการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นถึงความเข้มข้นของ homocysteine ​​ในพลาสมาที่สูงกว่าในกลุ่มที่ไม่มังสวิรัติ"

ตอนนี้ก็เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องรู้ว่าเมื่อเปลี่ยนอาหารทั้งอาหารตามพืชคุณต้องทำอย่างมีความรับผิดชอบ "คุณไม่สามารถกินพาสต้าขาวและชีสปลอมคุณต้องทำอย่างถูกต้องคุณต้องกินอาหารทั้งหมดเช่นผักผลไม้ถั่วเมล็ดพืชเมล็ดพืชตระกูลถั่วและไขมันอิ่มตัวจากพืชเช่นน้ำมันมะพร้าวเช่นกัน เป็นวิตามินที่มีหลายและพยายามที่จะรวมยีสต์โภชนาการ "ดร. กิลคริสต์กล่าวว่า หากคุณกำลังรับประทานสิ่งเหล่านี้คุณจะได้รับการเต็มไปด้วยวิตามินและสารอาหารรวมทั้งการเข้าถึงปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมที่คุณต้องการสำหรับผิวสวยที่เธอบอก

การขาดโปรตีนเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนกังวลเมื่อพูดถึงข้อดีข้อเสียของการตัดเนื้อออกจากอาหาร อย่างไรก็ตามจากการศึกษาหลายชิ้นเราได้เห็นว่าโปรตีนควรมีเพียง "ร้อยละ 9 ถึงร้อยละ 11 ของแคลอรี่ในอาหารทั้งหมดซึ่งได้รับการยอมรับว่าเป็น ค่าอาหารที่แนะนำซึ่งเป็นความต้องการโปรตีนที่น้อยที่สุดสำหรับทุกคน "Dr. T Colin Campbell ผู้เขียนบท การศึกษาในประเทศจีน และ ทั้งหมด: ทบทวนวิทยาศาสตร์โภชนาการ. ได้รับการสนับสนุนโดยการศึกษาที่ครอบคลุมมากที่สุดของโภชนาการที่เคยดำเนินการและหนุนโดยการศึกษาเพิ่มเติมหลายสิบและกรณี, การศึกษาในประเทศจีน พบว่าอาหารที่ขึ้นอยู่กับทั้งอาหารจากพืชช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคได้หลากหลายรวมทั้งโรคหัวใจโรคอ้วนโรคเบาหวานและโรคมะเร็ง

ดังนั้นฉันเดิมพันสงสัยว่าผิวของฉันมีการเปลี่ยนแปลงตั้งแต่ตัดเนื้อและนม? ดีมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก ฉันไม่ได้รับความเดือดร้อนจากสิวและผิวของฉันได้กลายเป็นที่สดใสมาก คนอื่น ๆ ได้ชมผมบนผิวของฉันมากขึ้นกว่าเดิม ฉันถูกปลิวไปโดยการปรับปรุงอย่างไรก็ตามดร. กิลคริสต์ก็ไม่แปลกใจ "ฉันกินมังสวิรัติเป็นเวลาสี่ปีและเป็นมังสวิรัติเป็นเวลาสามปีฉันได้เห็นผิวของฉันเองรวมทั้งผู้ป่วยที่ทำสวิทช์สิ่งที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงอันยิ่งใหญ่นี้สามารถนำมาได้"

คุณคิดอย่างไร? คุณเคยพิจารณาทั้งอาหารอาหารจากพืชเพื่อช่วยรักษาผิวของคุณหรือไม่?

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ