loader
bg-category
5 ความลับสู่ความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จจากคู่รักนักบำบัด

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Theresa Manning

อะไรคือสิ่งที่สำคัญที่สุดส่วนประกอบสำคัญที่สุดและจำเป็นที่สุดสำหรับการรักษาความรักในความสัมพันธ์? การแจ้งเตือนจากสปอยเลอร์: ฉันไม่รู้จริงๆ อย่างไรก็ตามจากการทำงานของฉันในฐานะนักบำบัดโรคคู่รักและจากสิ่งที่ฉันรู้เกี่ยวกับวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความสัมพันธ์ฉันสงสัยว่าฉันจะสามารถหาแนวทางห้าหลักและสำคัญเพียงห้าขั้นตอนในการสร้างความสัมพันธ์ระหว่างกันได้อย่างไรโดยสาระสำคัญคือรายการนี้คือความสัมพันธ์ของคุณ พันธกิจ นี่คือแนวคิดและแนวคิดที่จะนำคุณสู่ความสำเร็จและแม้ว่าจะไม่มีใครต้องการความสัมพันธ์ที่ทำงานเหมือนธุรกิจ แต่ก็ไม่เป็นไรที่จะคิดเหมือนซีอีโอเกี่ยวกับคุณค่าหลักที่กำหนดวิธีการที่คุณต้องการทำงานในชีวิตประจำวัน

เหตุใดจึงเป็นการยากที่จะยอมรับการหลงผิดของคุณและขอให้อภัยอย่างแท้จริง

ตอนนี้มีเหล่านี้ เท่านั้น ห้าสิ่งที่คุณต้องการสำหรับความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จ? ไม่เป็นไรและผมขอแนะนำให้คุณเปรียบเทียบรายการของฉันกับคนอื่น ๆ ที่นั่นและแนวคิดของคุณเองเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องใช้หรือสิ่งที่ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณเป็นอย่างไร แต่จากประสบการณ์ของผมในฐานะนักบำบัดโรค (และในฐานะมนุษย์) ผมสามารถบอกได้ว่าการใช้แนวความคิดเหล่านี้อย่างจริงจังและพาพวกเขาไปสู่หัวใจสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับคุณและคู่ของคุณได้

1. ความรักหมายถึงต้องบอกว่าคุณขออภัยเสมอ

การขอโทษช่วยให้คุณเลิกกังวลสามารถชะล้างความขัดแย้งและทำให้ความสัมพันธ์ของคุณสามารถก้าวไปข้างหน้าได้อย่างดี เราทุกคนไม่สมบูรณ์และเมื่อคุณเป็นเจ้าของความไม่สมบูรณ์ของคุณในแบบจริง ๆ บางทีอาจจะมีอารมณ์ขันเล็ก ๆ คู่ของคุณก็จะขอบคุณความซื่อสัตย์และความจริงใจ

ฉันได้ทำงานร่วมกับคนจำนวนมากในการรักษาด้วยการที่ไม่สามารถที่จะยอมรับความรับผิดชอบต่อพฤติกรรมที่น่ารังเกียจของพวกเขาและพูดง่ายๆว่า "ฉันขอโทษฉันทำอย่างนี้" หรือ "ฉันขอโทษที่ฉันทำแบบนี้" บ่อยครั้งที่พวกเขา คายอะไรบางอย่างที่ดูเหมือนเป็นการขอโทษ แต่จริงๆไม่ใช่: "ฉันขอโทษคุณรู้สึกแบบนี้"

เหตุใดจึงเป็นการยากที่จะยอมรับการทำผิดครั้งและ ขอให้ให้อภัยอย่างแท้จริง?

ปัญหาหนึ่งในการเป็นเจ้าของพฤติกรรมของคุณอย่างแท้จริงและเป็นการขอโทษคือการที่เรามีความคิดเชิงลบเกี่ยวกับพฤติกรรมของคู่ค้าของเราเราจะเริ่มเห็นว่าพวกเขาไม่สมควรที่จะขอโทษ เขาเป็นคนที่น่ารังเกียจ เธอมีส่วนเกี่ยวข้องด้วยตนเอง เขาชอบฉันแค่เงิน เธอไม่ค่อยเอาใจใส่จริงๆ (คุณได้รับความคิด) การวิจัยบอกเราว่าการอนุมานเชิงลบเหล่านี้เกี่ยวกับพฤติกรรมของคู่ของคุณเป็นอันตรายอย่างมากเมื่อเวลาผ่านไป

เพื่อให้สามารถพูดได้ว่าคุณเสียใจและให้อภัย - ต้องการให้คุณปลูกฝังคำอธิบายที่อ่อนโยนขึ้นสำหรับพฤติกรรมของคู่ของคุณ หากคุณสามารถดูว่าคู่ค้าของคุณทำอะไรได้ดีขึ้นเมื่อมองจากสถานการณ์แทนที่จะระบุว่าการกระทำกับบุคลิกภาพตามธรรมชาติของคู่ของคุณแล้วคุณสามารถป้อนพื้นที่ให้อภัย / ขอโทษได้

2. ทำให้ความรักเป็นเรื่องจริง การทำ ความรัก

ในหนังสือที่ยอดเยี่ยมของ Tara Parker-Pope "For Better" เธอกล่าวถึงความสำคัญของความใกล้ชิดทางกายภาพเพื่อรักษาความสัมพันธ์ที่ดี มีส่วนสำคัญในหนังสือที่เธอกล่าวถึงบทเรียนเกี่ยวกับเพศและความพึงพอใจในความสัมพันธ์ เธอเขียนว่า "ลืมบทเรียน วางหนังสือลงและไปมีเพศสัมพันธ์กับสามีหรือภรรยาของคุณ. "

ความสนิทสนมทางกายภาพไม่ได้เป็นเพียงความสัมพันธ์ที่ดีของการสร้างความรักเท่านั้น เราเรียกมันว่าทำให้ความรักด้วยเหตุผล ชีววิทยาของการสำเร็จความใคร่เช่นถูกแกะสลักไว้ในประวัติศาสตร์วิวัฒนาการเพื่อนำมารวมตัวกันและสร้างความผูกพันกัน

สำหรับผู้ใหญ่ที่มีงานทำเด็กทำงานบ้านและทำงานบ้านมักไม่ค่อยมีเวลาใกล้ชิดกัน การรักษาชีวิตทางเพศของคุณให้มีชีวิตชีวาและช่วยประคับประคองตามต้องการเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาความสัมพันธ์ที่มีความสุข

ฉันเขียนคอลัมน์เกี่ยวกับการมีเพศสัมพันธ์กับคู่ของคุณมากขึ้น โดยทั่วไปแล้วหลังจากทำคอลัมน์นี้แล้วคุณควรทำตามคำแนะนำของ Parker-Pope และ ไปรับบ้าง (ฉันเขียนอย่างนั้นไหม?)

3. รู้จักฉัน (และให้ความสำคัญกับฉันสนับสนุนและเข้าใจฉัน) จะรักฉัน

นักวิจัยที่มีความสัมพันธ์เช่นนักวิทยาศาสตร์ที่เก่งและความรักชอบใช้ศัพท์แสงและพวกเขาก็ได้คำที่ยอดเยี่ยมเมื่อพูดถึงความสนิทสนมทางจิตวิทยา: การตอบสนองต่อคู่แข่งขัน (PPR). ตามที่ฉันเขียนไว้ในคอลัมน์อื่น PPR หมายถึงแนวคิดที่คุณคิดว่าคู่ของคุณได้รับสิ่งที่คุณต้องพูดเข้าใจความรู้สึกของคุณรู้ถึงความต้องการของคุณและสามารถตอบสนองต่อคุณได้เมื่อคุณต้องการการสนับสนุน

กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณรู้สึกว่าคู่ของคุณอยู่กับคุณหรือไม่? มีองค์ประกอบหลายอย่างที่นำไปสู่ ​​PPR รวมถึงการใช้เวลาในการฟังกันและกันอย่างแท้จริงและเพื่อทำความเข้าใจกับมุมมองหรือความรู้สึกของคนอื่น ความสัมพันธ์ที่ดีอยู่ในระดับสูงของ PPR

ความรู้สึกของฉันก็คือ PPR เป็นแบบเดียวกับบัญชีธนาคารหากคุณถอนเงินโดยไม่ต้องใส่ข้อมูลใด ๆ ลงในบัญชีคุณจะยุ่งยากก่อน คู่ต้องหาเวลาร่วมกันเพื่อลงทุนใน PPR ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยังคงรู้จักคู่ของคุณต่อไปว่าคุณให้ความสำคัญกับเขาต่อไปและที่สำคัญที่สุดให้แน่ใจว่าเขาหรือเธอ รู้สึก มีคุณค่าและเข้าใจ

4. ไม่ใช่ประเด็นที่น่ารังเกียจเท่าที่ควร

ฉันขโมยโหลย่อยนี้โดยตรงจากเอกสารการวิจัยเกี่ยวกับการแต่งงานและสุขภาพซึ่งแสดงให้เห็นว่าแม้ว่าความขัดแย้งที่ไม่เป็นมิตรระหว่างคู่ค้ามีความสัมพันธ์กับการเพิ่มความดันโลหิตความคิดเห็นที่สนับสนุนไม่ได้ลดความดันโลหิต

โดยทั่วไปนักปรัชญาของการวิจัยคู่สมรส John Gottman ได้ระบุพฤติกรรม 4 ประการที่นำไปสู่สิ่งที่เขาเรียกว่า "น้ำตกต่อการหย่าร้าง"Gottman กล่าวถึงพฤติกรรมเหล่านี้ว่าเป็น" The Four Horsemen of the Apocalypse "เพราะพวกเขาส่งสัญญาณถึงเวลามืดไปข้างหน้า พฤติกรรมดังกล่าว ได้แก่ การวิจารณ์ (โจมตีบุคลิกภาพหรือตัวละครของคู่ครอง) การดูถูก (ดูถูกคู่หูและสื่อสารกันว่าเขารังเกียจคุณและอยู่ใต้คุณ) การป้องกันตัวเอง (ความล้มเหลวในการรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ - ดูด้านบนที่ฉันพูดคุย คุณเสียใจ) และการยับยั้งการมองข้าม (สังเกตบ่อยครั้งมากขึ้นในผู้ชายรูปแบบนี้ถูกกำหนดโดยการถอนตัวออกจากการโต้ตอบ)

ร่วมกันสี่ Horsemen เป็นชุดที่น่ากลัว แต่เราทุกคนทำบางส่วนของพฤติกรรมเหล่านี้บางส่วนของเวลา มองหาคนใดคนหนึ่งและพยายามอย่างสุดกำลังเพื่อขจัดความสัมพันธ์

5. ไม่เคยหยุดยั้งและสร้างแรงบันดาลใจ

การค้นพบแบบคลาสสิกในสาขาความสัมพันธ์ทางวิทยาศาสตร์คือการได้เห็นคู่ค้าของเราในรูปแบบที่เหมาะจะนำไปสู่การปรับปรุงความพึงพอใจในช่วงเวลา การมีภาพลวงตาในเชิงบวกเกี่ยวกับคู่ค้าของเราดูเหมือนจะสร้างคำทำนายในตัวเองเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์เนื่องจากช่วยปกป้องคู่รักจากความเจ็บปวดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต

ภาพลวงตาสองแบบที่ฉันคิดว่ามีความสำคัญเป็นพิเศษ ความชื่นชมและแรงบันดาลใจ. ในหลาย ๆ ด้านเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเป็นภาพลวงตาเลย แต่สิ่งสำคัญคือต้องมองหาแง่มุมของคู่ของคุณที่คุณสามารถเคารพและพฤติกรรมที่สามารถทำให้คุณรู้สึกได้รับแรงบันดาลใจและยกระดับ

กุญแจสำคัญในการค้นหาความชื่นชมและแรงบันดาลใจในความสัมพันธ์ของคุณ - และเพื่อสร้างภาพลวงตาในเชิงบวกโดยทั่วไปคือมองหา เจตนาเชิงบวก. คำอธิบายที่เป็นประโยชน์และการกุศลมากที่สุดที่คุณสามารถหาการกระทำของคู่หูได้หรือไม่? คุณจะไม่ได้เห็นเขาในแง่บวกนี้เสมอไป แต่ถ้าคุณกำลังมองหาสิ่งที่ดีคุณสามารถสร้างสิ่งที่เป็นบวกได้มากขึ้น

ขณะที่ฉันเตรียมคอลัมน์นี้ฉันได้ถามคนหลาย ๆ คนเกี่ยวกับรายการ Top 5 ของพวกเขาเพื่อสุขภาพด้านความสัมพันธ์ คนส่วนใหญ่ให้ข้อสังเกตเกี่ยวกับ "ค่านิยมร่วมกัน" ซึ่งฉันทิ้งรายการไว้ แต่ดูเป็นสิ่งที่สำคัญมากเช่นกันโดยเฉพาะด้านการเงินศาสนาและการเลี้ยงดูเด็ก

ฉันอยากรู้เกี่ยวกับ Top 5 ของคุณมากแค่ไหนคุณจะเปลี่ยนรายการอย่างไร? สิ่งที่เป็น ของคุณห้าส่วนผสมที่สำคัญที่สุดสำหรับความสำเร็จความสัมพันธ์?

มากกว่า: 5 สัญญาณที่คุณควรโทรปิดการแต่งงาน

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ