loader
bg-category
9 แนวคิดสำหรับอาหารว่างเพื่อการท่องเที่ยวเพื่อสุขภาพ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Theresa Manning

การเดินทางมีวิธีที่ตลกในการจัดการเพื่อลดระดับอาหารของคุณ แต่สิ่งที่เกิดขึ้นบนท้องถนน (เรากำลังพูดถึงคุณอาหารทอดและโซดาอาหาร) ไม่ได้อยู่บนท้องถนน ทางเลือกที่ไม่แข็งแรงเหล่านี้เพิ่มขึ้น

ไม่ว่าคุณจะมุ่งหน้าไปยังการเดินทางบนท้องถนนหรือกระโดดบนเครื่องบินต่อไปนี้เป็นเพียงไม่กี่วิธีในการเดินทางต่อไป

อย่าเริ่มทำงานที่ว่างเปล่า

คุณจะไม่ดึงออกจากถนนโดยไม่มีก๊าซอยู่ในถังดังนั้นทำไมคุณถึงต้องออกเดินทางโดยไม่ให้ตัวเอง? รับประทานอาหารที่สมดุลหรือขนมขบเคี้ยวก่อนที่คุณจะไปดังนั้นคุณจึงไม่ถูกล่อลวงโดยการหยุดพักที่ไม่ปลอดภัยร้านสะดวกซื้อหรือการนำเสนออาหารจานด่วน แม้ว่านั่นหมายถึงแอปเปิ้ลและอัลมอนด์บางอย่างในรถแท็กซี่ระหว่างทางไปสนามบินให้เกิดขึ้น

หยิบอาหารว่างที่เดินทางได้อย่างสะดวกสบายขณะเดินทาง

เหล่านี้กัดรวดเร็วมีคุณค่าทางโภชนาการสามารถช่วยให้คุณอยู่ sated

  • ถั่วและเมล็ด: การรวมกันของเส้นใยไขมันและโปรตีนจะทำให้น้ำตาลในเลือดมีอารมณ์และความมั่นคงทางพลังงาน โบนัสที่เพิ่ม: ถั่วอาจช่วยให้น้ำหนักของคุณอยู่ในเช็ค นอกจากนี้ถั่วและเมล็ดพืชแทบจะไม่ใช้เวลาในห้องใด ๆ เหมาะสำหรับเมื่อคุณต้องการบรรจุแสง
  • โยเกิร์ต: แคลเซียมช่วยบรรเทาระบบประสาทและโปรตีนที่มีอยู่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบ เลือกธรรมดาหากมีเพื่อหลีกเลี่ยงแคลอรีส่วนเกินจากน้ำตาลและแทนที่จะเพิ่มอบเชยหรือโรยถั่วหรือกล้วยครึ่งหนึ่ง
  • ไข่ต้มสุก: ไข่มีการควบคุมส่วนได้ทันที สองจะตั้งคุณกลับเพียง 150 แคลอรี่ในขณะที่ให้ 10 กรัมของโปรตีน satiating
  • ชีส: เช่นโยเกิร์ตชีสมีโปรตีนและแคลเซียม ตัวเลือกการให้บริการแบบเดี่ยวเช่นแท่งไม้เวดจ์และชีสเชิร์ชทำให้ส่วนที่ควบคุมไม่มีเกมง่ายๆ ส่วนที่เหลือหยุดร้านสะดวกซื้อและสนามบินขายกล่องผลไม้และชีสเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารว่างที่สมดุลระหว่างเดินทาง เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าได้ยอดที่จำนวนเสิร์ฟต่อภาชนะก่อนเข้าดำน้ำ
  • ผลไม้: องุ่นส้มและกล้วยทั้งหมดเดินทางได้ดีและให้เส้นใยเสริมรวมทั้งสัมผัสความหวานเพื่อช่วยให้คุณต่อต้านการโทรไซเรนของจอแสดงผลลูกอม หากคุณกำลังเบื่อหน่ายกับผลไม้ที่สัมผัสสิ่งอื่น ๆ ในกระเป๋าของคุณให้มองหาสิ่งที่มีเปลือกหรือเก็บผลไม้ล้างใน Ziploc ของตัวเองหรือกระเป๋า
  • ผักหั่นบาง ๆ : พริกแดงคื่นฉ่ายหั่นแตงกวาและแครอททารกเดินทางได้ดีและให้ความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าไม่ต้องพูดถึงการเติมเส้นใย คุณสามารถเพลิดเพลินกับคนเดียวหรือจับคู่กับไข่ต้มชีสหรือครีม
  • แซนวิชง่ายๆ: แซนด์วิชไก่งวงต่ำต้อยกับผักกาดหอมและมะเขือเทศบนขนมปังธัญพืชจะทำให้คุณกลับประมาณ 250 ถึง 300 แคลอรี่ซึ่งน้อยกว่าลูกกวาด คำสั่งผสมของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจะทำให้คุณรู้สึกดีและโพรไบโอนในไก่งวงจะปลอบประโลมความเครียดจากการเดินทาง อีกทางเลือกหนึ่ง: แบ่งแซนวิชที่มีแคลอรี่สูงกว่าพร้อมกับเพื่อนเดินทางหรือประหยัดเงินในครึ่งหลัง
  • แถบโปรตีน: พวกเขาสามารถช่วยเติมช่องว่างระหว่างมื้ออาหารในการเดินทางระยะยาว มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีการผลิตน้อยที่สุดซึ่งมีเส้นใยและโปรตีนอย่างน้อย 4 กรัมโดยมีนํ้าตาลน้อยกว่า 5 กรัม ลองใช้แถบ KIND, Chia Warrior Bars, Perfect Bars และ Lara Bars
  • ป๊อปคอร์น: นี้เป็นตัวเลือกที่ดีถ้าคุณต้องการที่จะเคี้ยวเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องใช้เวลานานในการกิน นอกเหนือจากการลดแคลอรี่มากกว่าขนมขบเคี้ยวอื่น ๆ ข้าวโพดคั่วเป็นธัญพืชที่ให้เส้นใยมากมาย โบนัสที่เพิ่ม: หาถุงที่มีคนเดียวได้ง่าย

พักไฮเดรท

การคายน้ำเล็กน้อยสามารถเข้าใจผิดว่าเป็นความหิวและทำให้คุณรู้สึกซบเซา ดื่มน้ำมาก ๆ และถุงเท้าเมื่อเดินทางโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังบิน ชะลอการดื่มกาแฟเนื่องจากคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดการคายน้ำได้และทำให้คุณรู้สึกเหมือนต้องฉี่ทุก 10 นาที เคล็ดลับอีกข้อหนึ่ง: นมหรือคาปูชิโน่ที่ทำจากนมไขมันต่ำหรือไขมันต่ำจะให้โปรตีนบางอย่างแก่คุณหากคุณไม่ชอบตัวเลือกอาหารใด ๆ บนท้องถนนหรือที่สนามบิน

7 Hacks สุขภาพสำหรับแซนวิช

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ