loader
bg-category
เคล็ดลับการปฏิบัติของคุณ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Theresa Manning

คุณจะเติมถุงเด็กกับแอปเปิ้ลนี้ฮาโลวีน? ก่อนที่คุณจะมอบถุงเหงือกที่ปราศจากน้ำตาลเพราะคุณกลัวว่าการปฏิบัติในบ้านของคุณเป็นคำเชิญที่เปิดกว้างสำหรับการโจมตีขนมขบเคี้ยวด้วยตัวคุณเองคุณจะไม่ต้องกลัวว่าวันฮาโลวีนจะทำให้อาหารสุขภาพของคุณเสียหาย ! ทำตามคำแนะนำห้าข้อเหล่านี้เพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับฤดูกาล (เกือบเท่า) เช่นเดียวกับที่คุณเป็นเด็กอีกครั้ง

1. เก็บขนมไว้ในที่มืดและห่างจากมือ เมื่ออยู่ไกลใจก็ห่าง? ชนิด! ในการศึกษาของคอร์เนลอาจารย์และพนักงานหญิงได้รับประทาน Hershey Kisses จำนวนสองเท่าหากพวกเขาอยู่ในตู้คอนเทนเนอร์ที่ชัดเจนบนโต๊ะทำงานเมื่อเทียบกับภาชนะทึบแสง ผู้หญิงกินน้อยลงเมื่อภาชนะที่มีสีเข้มอยู่ห่างออกไปหกฟุต

เมื่อผู้หญิงต้องเดินไปหาช็อคโกแลตพวกเขาคิดว่าพวกเขากินมากขึ้นกว่าที่พวกเขาทำจริงๆ แต่เมื่อขนมใกล้เคียงพวกเขาคิดว่าพวกเขากินน้อยลง! เพียงแค่ต้องใส่ในความพยายามพิเศษสำหรับช็อคโกแลตทำให้คุณมีสติมากขึ้นกว่าเมื่อคุณกำลัง popping พวกเขาจากการเก็บส่วนบุคคลในชามที่ด้านบนของโต๊ะทำงานของคุณ

2. เมล็ดฟักทองอบจากฟักทองสดของคุณแกะสลัก เริ่มฤดูกาลด้วยอาหารว่างที่คุณสามารถเผ็ดเค็มหวานหรือเผ็ด

หลังจากที่คุณล้างฟักทองฟักทองสตริงจากเมล็ดน้ำมันมะกอกน้ำมันต้มบนกระทะย่างและกระจายเมล็ดด้านบน ด้านบนมีเครื่องเทศที่คุณชอบ: เกลืออบเชยขิงพริกป่นอบที่ 325F เป็นเวลา 20 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลทอง

คำถาม: คุณกำลังรับประทานอาหาร Pretty?

โบนัส: เมล็ดฟักทองอัดแน่นไปด้วยสารอาหารเพื่อความงาม (แมกนีเซียมเหล็กทองแดงและสังกะสีเพื่อชื่อไม่กี่ราย) สำหรับอาหารว่างที่ใส่ใจเป็นพิเศษให้หยดเมล็ดและกินภายในแทนที่จะให้มีทั้งหมด

3. ลิ้มรสไม่หยุดอย่างสมบูรณ์ถ้าคุณต้องการที่จะมีช็อคโกแลตชิ้นนี้ไปข้างหน้า "พยายามที่จะปราบปรามความคิดเกี่ยวกับลูกอมเป็นจริงเคาน์เตอร์ผลิต Dieters มีแนวโน้มที่จะกินช็อคโกแลตมากขึ้นเมื่อพวกเขาพยายามที่จะหลีกเลี่ยงมันทั้งหมดเข้าด้วยกัน "Susan Albers, Psy.D. , ผู้เขียนของ" แต่ฉันสมควรได้รับช็อคโกแลตนี้: 50 เคล็ดลับที่พบมากที่สุดอาหาร Derailing และวิธีการ Outwit พวกเขา. "

เลือกออนซ์ของช็อคโกแลต 70 เปอร์เซ็นต์หรือสูงกว่า - เข้มขึ้นดีกว่า ถ้าคุณไม่ดีที่ทำลายบาร์ที่เป็นชิ้นสมบูรณ์แบบลอง Ghirardelli 's Intensight Dark Twilight Delight สี่เหลี่ยม (72 Cacao ร้อยละ) สำหรับตารางหนึ่งเท่ากับหนึ่งออนซ์ มีตัวเลือก Cacao เข้มกว่า 86 เปอร์เซ็นต์ถ้าคุณกล้า!

ฟลาโวนอยด์ในช็อกโกแลตมีส่วนเกี่ยวข้องกับผิวที่ดีขึ้นและผลการศึกษาใหม่พบว่าผู้หญิงที่กินช็อกโกแลตประมาณ 2.3 ออนซ์ต่อสัปดาห์มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองต่ำกว่าผู้ที่กินช็อกโกแลตเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย

มากกว่า: ประโยชน์ที่ได้รับจาก Dark Chocolate

4. มีเหงือก? "หมากฝรั่งก่อนที่จะออกจากจานขนมหวาน" ดร. อัลเบอร์ส์แนะนำ "จากการศึกษาในวารสาร Appetite การเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นเวลาอย่างน้อย 45 นาทีสามารถลดความอยากอาหารของคุณทำให้คุณรู้สึกหิวน้อยลงสำหรับอาหารว่างและเพิ่มความอิ่มเอิบ" เธอกล่าว

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการศึกษาพบว่าหมากฝรั่ง curra cravings สำหรับของขบเคี้ยวหวานและเค็มถ้าคุณต้องการตัดกลับของคุณ sweeteners เทียมลองเหงือกด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ "xylitol" น้ำตาล

มากกว่า: ชิงไหวชิงพริบกินสัญชาตญาณของคุณ

5 สุดท้าย แต่ไม่น้อย: กินขนมที่คุณชื่นชอบล่าสุด!พวกเขาเรียกมันว่า "ประหยัดดีที่สุดสำหรับคนสุดท้าย" ด้วยเหตุผลที่ดี ดร. อัลเบอร์กล่าวว่า "คนที่มีขนมขบเคี้ยวย่างเข้ามามีแนวโน้มที่จะนึกถึงการเพลิดเพลินกับอาหารว่างมากกว่าคนที่ทานอาหารว่างที่สนุกสนานก่อน" ดร. อัลเบอร์กล่าวว่าจากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้เรื่องความกระหาย

แน่นอนไม่ได้รับแพ็คค่าจัมโบ้ของลูกอมที่คุณชื่นชอบ แต่ปล่อยให้ตัวเองมีน้อย การเติมอาหารที่เต็มไปด้วยเส้นใยอาหารก่อนจะช่วยให้คุณไม่หิวกระหายในการรักษาที่คุณโปรดปรานเมื่อคุณมาสนุกกับมัน

และถ้าคุณคิดว่ามีลูกกวาดที่แตกต่างกันรอบ ๆ บ้านนั่นเอง ไม่ได้ fav ของคุณจะช่วยให้คุณจากการรับประทานอาหารน้อยลงรู้ว่ากลยุทธ์นี้อาจ backfire "เมื่อคุณซื้อสินค้าหลายประเภทหรือเป็นชุดที่หลากหลายคุณน่าจะกินมากขึ้น" Albers กล่าว

ตอนนี้ใส่หลอดยาสีฟันที่คุณเก็บไว้ในคืนฮาโลวีนแล้ว - คุณพร้อมที่จะหลอกลวงให้กับคุณแล้ว!

คำถาม: สไตล์การรับประทานอาหารของคุณคืออะไร?

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ