loader
bg-category
การออกกำลังกายของคุณอาจทำให้คุณเจ็บปวดได้

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Theresa Manning

การออกกำลังกายแบบทึบสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับสุขภาพของคุณได้ จากการรักษาสุขภาพคุณให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นการออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบสำคัญในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี

แต่ตามผลการศึกษากรกฏาคม 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Scandinavian of Medicine และ Science in Sports คนที่มีความเคลื่อนไหวทางร่างกายอาจต้องใส่ใจกับสุขภาพช่องปากของพวกเขา การศึกษาของโรงเรียนทันตแพทยศาสตร์ที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัย Heidelberg ประเทศเยอรมันพบความเสี่ยงต่อการกร่อนฟันของนักกีฬา

การศึกษาแบบ triathletes 35 รายและแบบไม่ออกกำลังกาย 35 รายรวมถึงการสอบปากเปล่าและการประเมินผลการทดสอบน้ำลายแบบสอบถามเกี่ยวกับการกินดื่มและพฤติกรรมสุขภาพช่องปากรวมถึงนิสัยการฝึกอบรมการบริโภคเครื่องดื่มและโภชนาการการกีฬา พวกเขาค้นพบสิ่งที่สำคัญสองอย่าง: เนื่องจากเวลาในการฝึกอบรมทั้งหมดของผู้เข้าร่วมสัปดาห์เพิ่มขึ้นความชุกของการกัดกร่อนทางทันตกรรมจึงเป็นเช่นนั้น และตามตัวอย่างของนักกีฬาที่เข้าร่วมในการทดสอบภาคสนามที่เพิ่มขึ้นอัตราการไหลของน้ำลายลดลงเมื่อความเข้มเพิ่มขึ้นและ pH ของน้ำลายเพิ่มขึ้นเล็กน้อย

เมื่อคุณเพิ่มลงในส่วนผสมคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในเครื่องดื่มกีฬาและบาร์โปรตีนที่คุณน่าจะกินก่อนและหลังการทำงานออกปากของคุณตอนนี้มีสภาพแวดล้อมที่สมบูรณ์แบบสำหรับฟันผุอธิบายดร. เจสสิก้า Emery ทันตแพทย์เครื่องสำอางและเจ้าของน้ำตาล แก้ไขทันตกรรม Loft Chicago "น้ำตาลฟีดแบคทีเรียที่ทำให้สลายตัว การป้องกันของเราจากแบคทีเรียที่ไม่ดีเหล่านี้อาศัยอยู่ในน้ำลายของเรา "ดร. เอมเมอร์กล่าวว่าอัตราการลดลงของน้ำลายทำให้ปากของคุณทำให้ตัวเองสะอาดขึ้น วิธีที่คุณหายใจและกลายเป็นแห้งในขณะที่คุณเหงื่อทั้งสองร่วมให้ปากปากของรันเนอร์ "แห้ง" นี้หมายความว่าอะไรสำหรับคุณ? "นักกีฬาทุกคนจะได้สัมผัสกับปากแห้งเป็นครั้งคราว" Emery กล่าว "แต่ผลกระทบดูเหมือนจะแพร่หลายมากขึ้นในนักวิ่งเนื่องจากพวกเขาไม่สามารถเข้าถึงน้ำได้ตลอดเวลาและนักวิ่งระยะทางสามารถอยู่ข้างนอกได้นานหลายชั่วโมงในตอนท้าย องค์ประกอบที่ยังสามารถทำให้รุนแรงขึ้นอาการ. "

นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณควรหยุดการปักและการตีพื้นผิวเพื่อรักษาผิวขาวลูกแพร์ของคุณ มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดผลกระทบของการออกกำลังกายต่อฟันของคุณ:

พักไฮเดรท นี่คือการป้องกันที่ดีที่สุดของคุณกับปากของนักวิ่งเนื่องจากร่างกายของคุณต้องการน้ำเพื่อผลิตน้ำลาย ดื่มน้ำก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกาย "ถ้าคุณเป็นนักวิ่งระยะทางให้พิจารณาการเพิ่มปริมาณเกลือของคุณซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถเก็บน้ำไว้ได้" Emery แนะนำ

ใส่มิ้นท์ที่ไม่มีน้ำตาลหรือหมากฝรั่งหลังออกกำลังกาย "นี้จะกำจัดปากแห้งและช่วยให้ต่อมน้ำลายของคุณจะเริ่มทำงานอีกครั้ง" แต่ปราศจากน้ำตาลเป็นกุญแจสำคัญ น้ำตาลจะกระตุ้นแบคทีเรียที่ไม่ดีให้เติบโตและทำให้เรื่องแย่ลง

แปรงและใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ วันละสองครั้งเหมือนที่คุณได้รับการสอน และถ้าปากของคุณรู้สึกโดยเฉพาะอย่างยิ่งอันดับหลังจากที่วิ่งแปรงและไหมขัดฟันแล้วเช่นกัน ถ้าคุณสังเกตเห็นความรู้สึกใด ๆ หรือความเจ็บปวดให้ไปพบทันตแพทย์ของคุณ

"สุขอนามัยในช่องปากเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องการอย่างจริงจังเมื่อคำนึงถึงสุขภาพโดยรวมของพวกเขา" Emery กล่าว นักวิ่งและนักกีฬาอาจจำเป็นต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับพวกเขา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ