loader
bg-category
กินช็อกโกแลตเค้กสำหรับอาหารเช้าเพื่อลดน้ำหนัก

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Theresa Manning

ใช่คุณอ่านว่าถูกต้อง ในการศึกษาที่แฟนตาซีช็อกโกแลตแฟนตาซีคนที่รับประทานอาหารเช้าแสนอร่อยที่มีแคลอรี่สูงถึง 600 แคลอรี่ซึ่งรวมถึงของหวานก็สูญเสียน้ำหนักมากกว่าคนที่กินอาหารมื้อเช้า 300 แคลอรี่เสียเปล่า ขณะที่ความพยายามในการลดน้ำหนักส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงคุกกี้เค้กและช็อกโกแลตนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเทลอาวีฟกล่าวว่าการปฏิเสธเหล่านี้อาจทำให้ติดยาเสพติดได้ในภายหลัง แทนที่จะบริโภคสารพัดในตอนเช้าเมื่อการเผาผลาญอาหารของร่างกายถูกชาร์จอย่างเต็มที่จริงจะช่วยลดความอยากในตอนกลางวันและร่างกายจะดีขึ้นในการเผาผลาญแคลอรี่ ในระหว่างการศึกษาผู้เข้าร่วมการศึกษาที่เป็นโรคอ้วน 193 คนแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มแรกได้รับมอบหมายให้ทานคาร์โบไฮเดรตต่ำด้วยอาหารเช้า 300 แคลอรี่ในขณะที่กลุ่มอื่น ๆ รับประทานอาหารเช้า 600 แคลอรี่ (รวมทั้งของหวาน) ที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่สมดุล ผู้หญิงทุกคนกินแคลอรี่ 1,400 ต่อวันและผู้ชายกิน 1,600 แคลอรี่ต่อวัน ครึ่งหนึ่งของการศึกษาทั้งสองกลุ่มเสียค่าเฉลี่ย 33 ปอนด์ อย่างไรก็ตามผู้ที่รับประทานอาหารเช้าที่มีขนาดเล็กให้กับสิ่งล่อใจและฟื้นคืน 22 ปอนด์ในตอนท้ายของการศึกษา 32 สัปดาห์ขณะที่ผู้รับประทานอาหารเช้าที่ใหญ่กว่าเสียอีก 15 ปอนด์ ในความเป็นจริงอาหารเช้าและกลุ่มของหวานเสียค่าเฉลี่ยของ 40 ปอนด์ในระหว่างการศึกษาเมื่อเทียบกับคู่ของพวกเขา นักวิจัยกล่าวว่ากุญแจสำคัญคือการควบคุมความกระหายโดยการผ่อนคลายในตอนเช้ากับการตัดคาร์โบไฮเดรตไปสู่ระดับที่ไม่สมจริงและรู้สึกไม่พอใจและยังคงหิวอยู่ หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเลือกคาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดสำหรับอาหารของคุณโปรดรับฉบับฤดูหนาวของ นิตยสาร NewBeautyซึ่งอยู่ในแผงขายหนังสือพิมพ์ในขณะนี้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าคาร์โบไฮเดรตใดที่จะมองหาและเพื่อหลีกเลี่ยงในระหว่างการเดินทางครั้งต่อไปที่ร้านขายของชำ ลิ้งค์ที่มีความเกี่ยวข้อง: อาหารโปรตีนต่ำนำไปสู่ไขมันไม่ดี สามารถช็อกโกแลตต่อสู้กับผู้สูงอายุกล้ามเนื้อได้หรือไม่

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ