loader
bg-category
ขนมสำหรับอาหารเช้า?

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Theresa Manning

ปล่อยให้พวกเขากินเค้ก! เอ่อสำหรับอาหารเช้านั่นคือ การศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยเทลอาวีฟแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถดื่มด่ำกับฟันหวานของคุณได้หากคุณอดอาหารได้ตราบเท่าที่คุณทำเช่นนั้นในช่วงเช้า

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่คนดังชอบ นี่เป็นข้อตกลง: นักวิจัยเลือกผู้ใหญ่วัยผู้ใหญ่วัยผู้ใหญ่ 193 คนเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มอาหารที่แยกได้สองกลุ่ม ทั้งสองกลุ่มยึดมั่นในการนับแคลอรี่ที่เข้มงวดทุกวัน: แคลอรี่ 1,600 แคลอรี่ต่อวันสำหรับผู้ชายและ 1,400 แคลอรี่ต่อวันสำหรับผู้หญิง กลุ่มอาหารหนึ่งต้องติดอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งรวมถึงอาหารเช้า 300 แคลอรี่ในขณะที่เป็ดหลังโชคดีไม่เพียง แต่ต้องไปหาผ้าพันคอ 600 แคลอรี่โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตมื้อเช้ามื้อใหญ่พวกเขายังต้องเคี้ยวของหวานเช่น คุกกี้เค้กและแม้แต่ไอศกรีม เมื่อสิ้นระยะเวลา 16 สัปดาห์แรกทั้งสองกลุ่มต้องสูญเสียน้ำหนักเฉลี่ย 33 ปอนด์ต่อคนโดยเฉลี่ย แต่ในการติดตามผลในช่วง 16 สัปดาห์นักวิจัยพบว่ามีบางสิ่งที่น่าแปลกใจมากคือกลุ่มที่ทานคาร์โบไฮเดรตต่ำได้รับผลประโยชน์มากที่สุด (โดยเฉลี่ยประมาณ 22 ปอนด์) ในขณะที่คนกินขนมหวานที่ทานอาหารเช้ายังคงลดลงไปอีกประมาณ 15 ปอนด์ ในขณะที่นักวิจัยยืนยันว่ากลุ่มที่สองสามารถลดระดับฮอร์โมน ghrelin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความอยากอาหารได้โดยการผ่อนคลายในช่วงต้น (ดังนั้นการป้องกันไม่ให้สุกรล่าช้า) เราจึงค่อนข้างกังขา หลังจากที่ทุกประเทศในประเทศที่มีการใช้ยาเกินขนาดในปริมาณน้ำตาลได้ถึงขนาดระบาดกระตุ้นให้คนกินขนมและบอกว่าพวกเขากำลังเอื้อต่อการลดน้ำหนักอย่างแท้จริงเป็นอันตราย คำถาม: สไตล์การรับประทานอาหารของคุณคืออะไร? ยังคงสามารถ nibbling ใน cupcake ที่ในตอนเช้าทำให้ความแตกต่างระหว่างความสำเร็จของอาหารและการตกราง? เราถามนักโภชนาการจากคลีฟแลนด์คลินิกและคุณคริสตินเคิร์กแพททริคผู้อำนวยการด้านโภชนาการ YouBeauty จาก R.D. เพื่อ "ชั่งน้ำหนัก" เพื่อพูดและเห็นด้วยกับบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับอาหารที่ฟังดูน่าฟังเกินไป "ชาวอเมริกันกำลังรับประทานน้ำตาลมากเกินไประยะเวลาดังนั้นนี่เป็นการศึกษาที่สับสนเนื่องจากส่งข้อความว่าการกินเค้กช็อกโกแลตทุกวันพร้อมกับอาหารเช้าจะถูกและยังสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและนั่นก็ไม่ถูกต้อง" Kirkpatrick อธิบาย "การ จำกัด ปริมาณแคลอรี่การรับประทานอาหารที่น้อยลงและการเผาผลาญมากขึ้นมักจะเป็นวิธีการลดน้ำหนัก" ในขณะที่ Kirkpatrick ยอมรับว่าการปล่อยตัวเป็นครั้งคราวสามารถช่วยป้องกัน dieters จาก "หมูป่า" ซึ่งอาจเป็นกรณีศึกษานี้เธอยังชี้ให้เห็นว่าโดยการเริ่มต้นทานขนมหวานตอนเช้าของคุณซึ่งเป็นสิ่งเสพติดอย่างไม่น่าเชื่อคุณตั้งค่า เวทีสำหรับความอยากน้ำตาลตลอดทั้งวัน อะไรคือสาเหตุ Cravings น้ำตาลของคุณหรือไม่ อย่างไรก็ตามเธอแนะนำให้จับคู่โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน (คิดว่าเป็นไข่ลวกและขนมปังธัญพืช) เพื่อทำให้การเผาผลาญของคุณสั่นและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แจ้งให้ทราบว่าเธอไม่ได้พูดถึงการเพิ่ม Yodels ไปเมนูคนเสียใจ! และถ้าคุณเพิ่งจะสูญเสียมันถ้าคุณไม่กินคุกกี้ช็อกโกแลตชิปทันที? คุณสามารถไปได้ตลอดเวลา - ในอีกสักครู่ รอบเอวของคุณอาจจะขอบคุณ เด็กอาหารเช้าซีเรียล: อาหารขยะใหม่หรือไม่?

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ