loader
bg-category
นอนหลับนานเกินไปอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Theresa Manning

ไม่มีอะไรที่น่าพอใจมากกว่าการนอนหลับพักผ่อนเป็นเวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกว่านอนไม่หลับ แต่ผลการศึกษาใหม่ ๆ พบว่าการนอนหลับมากกว่า 8 ชั่วโมงต่อคืนอาจเป็นอันตรายมากกว่าเพียงแค่ทำให้เกิดความล่าช้าในการทำงานของสังคมเท่านั้นซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง

การศึกษาใหม่เดือนกุมภาพันธ์ปีพ. ศ 2558 จากมหาวิทยาลัย Warwick ในสหราชอาณาจักรได้ตีพิมพ์ในวารสาร ประสาทวิทยา วิเคราะห์อายุการนอนหลับที่รายงานด้วยตนเองถึง 10,000 คนในวัยผู้ใหญ่ของอังกฤษ (42 ถึง 81 ปี) มากกว่า 9.5 ปี ปรากฎว่าการนอนหลับที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายมากกว่าการนอนหลับน้อยเกินไป: ผู้เข้าร่วมที่รายงานว่านอนหลับเกินกว่า 8 ชั่วโมงในแต่ละคืนมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้นสองเท่าเมื่อเทียบกับคนที่หลับระหว่าง 6-8 ชั่วโมงต่อคืน คนที่หลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงหรือมากกว่า 8 ชั่วโมงมีแนวโน้มที่จะแก่กว่าผู้หญิงและทำงานน้อยลง การศึกษายังพบว่าผู้ที่อายุการนอนหลับเปลี่ยนไป (เพิ่มขึ้นโดยเฉพาะ) ในช่วงหลายปีที่ผ่านมามีความเสี่ยงสูงกว่าผู้ที่นอนหลับในคืนเฉลี่ย การค้นพบนี้ถือเป็นจริงหลังจากปรับอายุและเพศรวมข้อมูลจาก 11 งานวิจัยที่เกี่ยวข้องอื่น ๆ อย่างไรก็ตามส่วนที่นักวิจัยไม่สามารถทราบได้จากข้อมูลในมือคือ ทำไม นอนหลับมากขึ้นมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงสูงของโรคหลอดเลือดสมอง. แต่นักวิจัยกล่าวว่าการศึกษาเพิ่มเติมจำเป็นต้องทำเพื่อกำหนดสิ่งที่อาจจะอยู่เบื้องหลังสมาคมหนักใจ ปัจจัยหนึ่งที่อาจเป็นไปได้คือบางคนที่นอนหลับพักผ่อนทำเช่นนั้นอีกเนื่องจากปัญหาด้านสุขภาพซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดความเสี่ยงสูงขึ้น ตามแนวทางการปรับปรุงเมื่อเร็ว ๆ นี้จากมูลนิธินอนหลับแห่งชาติผู้ใหญ่ระหว่างอายุ 18 ถึง 64 ปีควรได้รับ 7 ถึง 9 ชั่วโมงนอนในแต่ละคืน การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกันดังนั้นให้เน้นจุดที่น่าพอใจที่ 7 ถึง 8!

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ