loader
bg-category
แผนข้อมูลอาหารที่โอเวอร์โหลด: วิธีอ่านข่าวและเข้าพักที่ Sane

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Theresa Manning

หากดูเหมือนว่าข่าวดังกล่าวเป็นเพียงข่าวที่น่าสะพรึงกลัวและน่าสะพรึงกลัว แต่เพียงผู้เดียวคุณก็กำลังเข้าสู่บางสิ่งบางอย่าง สื่อข่าวรู้วิธีรับความสนใจของคุณ ทำให้หัวเรื่องของพวกเขาน่ากลัวเกินไปที่จะละเลย เพื่อให้คุณคลิกคุณประหลาดออกคุณกระจายคำ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าข่าวร้ายส่งผลดีกว่าข่าวดีและอาจมีผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณ

กาลครั้งหนึ่งเราหันไปออกอากาศทุกคืนสำหรับเหตุการณ์ปัจจุบันของเรา ตอนนี้ผู้คนที่มีอายุต่ำกว่า 30 ปีไปที่เว็บเพื่อรับข่าวมากกว่าที่อื่น เมื่อรายละเอียดของอาวุธเคมีในประเทศซีเรียผสมกับการปรับปรุงจากเพื่อน ๆ และ celebritweeters ที่ชื่นชอบผลที่ได้สามารถสั่น และเมื่อ Zuckerberg และลูกเรือ internet.org ของเขาประสบความสำเร็จในการเพิ่มจำนวนผู้คนออนไลน์เป็นจำนวนถึง 5 พันล้านคนเว็บข้อมูลที่ยุ่งเหยิงจะต้องเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เป็นเรื่องยากมากที่จะแยกแยะสิ่งที่เป็นข่าวและข่าวลือที่เป็นข่าวหรือข่าวลือที่แท้จริงคือหลังจากที่คุณคลิกลิงก์แล้วโดยปกติแล้วคุณมักจะถูกดูดเข้าไปอยู่แล้วถ้าไม่ใช่แอป CNN บนโทรศัพท์ของคุณ เพื่อนที่ดีที่สุด ranting เกี่ยวกับ Obamacare ในฟีด Facebook ของคุณ ในรอบข่าว 24 ชั่วโมงข้อมูลไม่เคยหยุด - ไม่บิดเบือนความสงสัยความกลัวหรือความหวาดกลัว สาวที่เชื่อมต่อ Wi-Fi จะทำอย่างไร? Pamela Rutledge, Ph.D. , ผู้อำนวยการศูนย์วิจัยจิตวิทยาสื่อมวลชนในบอสตันกล่าวว่า "ไม่มีทางที่ถูกต้องในการเชื่อมต่อกัน แต่มีหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาสติในโลกที่มีการติดต่อกันอย่างต่อเนื่อง มันดูคล้ายกับการกินอาหารที่ดีต่อร่างกาย - เป็นการผสมผสานระหว่างสิ่งที่ดีและ จำกัด การปลดปล่อยความเสียหาย นี่คือแผนข้อมูลโภชนาการข้อมูลสี่ขั้นตอนของคุณ: 1. ฝึกการบริโภคสติ: การตอบสนองต่อข่าวที่น่าตกใจอาจทำให้คุณตกเลือดในส่วนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณได้โดยที่คุณไม่รู้ตัว การศึกษาปี 1997 ในวารสารจิตวิทยาอังกฤษพบว่าการดูข่าวเชิงลบไม่เพียง แต่ทำให้คนรู้สึกกังวลเกี่ยวกับสถานะของโลกมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้พวกเขารู้สึกแย่กับชีวิตของตัวเอง การเห็นการถ่ายทอดสดทางลบทำให้คนมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนเรื่องส่วนตัวเล็ก ๆ ให้เป็นแหล่งความวิตกกังวลที่สำคัญ การให้ความสำคัญกับคุณการศึกษานี้ทำขึ้นก่อนที่เราจะดำเนินการบริการสายงานแบบเสมือนจริงในกระเป๋าของเรา) การประเมินแหล่งที่มาของความเครียดและการรักษาแท็บการตอบสนองทางอารมณ์ต่อข่าวจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมอารมณ์เชิงลบเหล่านั้นได้ Rutledge กล่าวว่า "เครื่องมือบางอย่างที่ดีที่สุดสำหรับการชดเชยกับความเป็นไปได้ในเชิงลบคือการใช้เวลาในการเพาะปลูกสติและความกตัญญู "คุณไม่จำเป็นต้องละเลยข่าว ในความเป็นจริงเราไม่ต้องการที่จะไม่เอาใจใส่ต่อชะตากรรมของผู้อื่น ในเวลาเดียวกันเราสามารถเตือนตัวเองในสิ่งต่างๆที่เรามีและประสบการณ์ช่วงเวลาแห่งความซาบซึ้งในใจ "เธอแนะนำให้ตั้งปลุกเพื่อออกไปสองสามครั้งตลอดทั้งวัน เมื่อออกไปสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ และคิดถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ "เพื่อนเป็นวันที่มีแดดเป็นอาหารกลางวันที่ดีไม่ใช่เรื่องสำคัญตราบใดที่คุณชื่นชมโลกของคุณ" การวิจัยทางจิตวิทยาเชิงบวกได้แสดงให้เห็นว่าการแสดงความกตัญญูเป็นครั้งคราวทำให้เกิดผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อความเป็นอยู่และความมองโลกในแง่ดี วิธีง่ายๆในการฝึกความกตัญญู 2. อ่านฉลาก: มีแหล่งข่าวมากมายจากบริการข่าวออนไลน์ไปจนถึงบล็อกและ retweets เป็นการยากที่จะบอกคนที่คุณควรเชื่อถือ ทำการบ้านของคุณ. "ถ้า [เรื่อง] เป็นเรื่องสำคัญให้ตรวจสอบแหล่งต่างๆ" Rutledge กล่าว "โปรดจำไว้ว่าทุกคนมีวาระการประชุมเกินกว่าเรื่องและประเมินเนื้อหาข่าวจากจุดได้เปรียบดังกล่าว ได้ความคิดเห็นที่สอง "ตัวอย่างเช่นหากคุณพบเรื่องราวในเว็บไซต์ที่มีการงองทางการเมืองที่เข้มแข็งให้หามุมมองจากทางเดิน มองหาเว็บไซต์ที่มีชื่อเสียง (องค์กรข่าวที่น่าเชื่อถือมหาวิทยาลัยโรงพยาบาลหน่วยงานราชการ) และรายงานอย่างละเอียด 3 ไม่เชื่อว่า Hype: เช่นเดียวกับอาหารที่เป็นรูปแบบภาพและภาพโฆษณาก่อนและหลังที่ถูกบีบอัดก่อนหน้านี้และโฆษณาแบนเนอร์กรีดร้อง "ฉันสูญเสีย 30 ปอนด์ใน 30 วินาที" หัวเรื่องไม่ได้บอกเล่าเรื่องราวทั้งหมด "สมองของมนุษย์เป็นเรื่องยากที่มีสายที่จะสังเกตเห็นสิ่งที่น่ากลัวหรือออกจากสามัญเป็นส่วนหนึ่งของสัญชาตญาณการอยู่รอดขั้นพื้นฐานของเรา" Rutledge กล่าว "มันง่ายที่จะรู้สึกเหมือนทุกอย่างเป็นอันตรายเมื่อข่าวรายงานเหตุการณ์เชิงลบ คุณต้องจำไว้ว่าในขณะที่ข่าวอาจครอบคลุมการหัวเราะเยาะ แต่ก็จะไม่รายงานผู้คนทุกคนที่เดินตามถนนเดียวกันโดยไม่เกิดเหตุการณ์ขึ้นมา "ถ้าคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพที่น่ากลัวตลอดไปให้ทำการวิจัยเพื่อใส่ความกังวลของคุณในบริบท . ตัวอย่างเช่นความถี่ที่เพิ่มขึ้นของพายุไต้ฝุ่นเป็นที่น่ากลัว โอกาสของการตายในที่เดียว? ตามที่สภาความมั่นคงแห่งชาติประมาณ 1 ใน 126,000 4. เน้นการควบคุมส่วน: ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการมักกล่าวว่าการเลือกเลี้ยงสัตว์แบบไม่หยุดหย่อนที่อาหารมากกว่าการยึดติดกับมื้ออาหารและขนมขบเคี้ยวที่กำหนดไว้เป็นหนึ่งในวิธีการที่รวดเร็วที่สุดในการทำให้การรับประทานอาหารของคุณหลุดออกจากการควบคุม อาจกล่าวได้ว่าการตรวจสอบสื่อสังคมออนไลน์อยู่ตลอดเวลา ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ YouBeauty David Sbarra, Ph.D. , เตือนว่าสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตกำลังรบกวนความสามารถของเราในการมีส่วนร่วมกับแต่ละบุคคลในระดับบุคคล "ยิ่งเราเชื่อมต่อกับเครื่องจักรของเรามากเท่าใดเราก็ยิ่งแตกแยกกันมากขึ้นเท่านั้นที่ทำให้คนในชีวิตของเรา" เขากล่าว ลองย้อนกลับแนวโน้มเป็นครั้งคราว: ยกเลิกการเชื่อมต่อเพื่อเชื่อมต่อใหม่เขาแนะนำการตั้งค่าหลักเกณฑ์พื้นฐานบางอย่างเช่นไม่มีเทคโนโลยีที่โต๊ะอาหารค่ำไม่มีการเฟ็กซิ่งบนเตียงและดู "ดิจิตอลซาบาท" ในช่วงสุดสัปดาห์ การหยุดพักจะช่วยให้คุณสามารถรีเซ็ตเป็นสภาวะปกติได้ เพิ่ม Rutledge "สิ่งสำคัญคือการถามตัวเองเมื่อเทคโนโลยีช่วยและเมื่อได้รับในทาง." การส่งข้อความในโหมดสลีปเป็นเรื่อง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ