loader
bg-category
เนื้อสันนอกกับผักชนิดหนึ่งและสูตร Szechwan Noodles

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Theresa Manning

ความงามที่โดดเด่น: 0.57mg ของวิตามินบี 6 หรือ 28.52% RDABeauty ประโยชน์: หมูพาสต้าและผักชนิดหนึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างเนื้อหา B6 ซึ่งอาจช่วยลดอาการผื่นคันและโรคผิวหนังได้ โดยรวมแล้วจะช่วยส่งเสริมสุขภาพผิว Bonon Nutrients: โปรตีนยังสามารถช่วยให้ผิวโดยการซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิวและป้องกันสิวและริ้วรอย แม้ว่าจะมีโซเดียมสูง แต่ก็มีจำนวนน้อยกว่าซอสในจานก๋วยเตี๋ยวที่ออกส่วนผสมหมูสันนอก

  • 3 ช้อนโต๊ะ (s) น้ำหวานหางจระเข้
  • 2 ช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชูข้าว
  • 1 ช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชู balsamic
  • 1 ช้อนโต๊ะ (s) โซเดียม Tamari ซอสลดลง
  • 1 ช้อนชา (s) รากขิงสดขูด
  • 1 ช้อนชากระเทียมสับ
  • เนื้อเนื้อหมูขนาดเล็ก (12 ออนซ์) 1 ฟอง

ก๋วยเตี๋ยว Szechwan และผักชนิดหนึ่ง

  • 8 ออนซ์ก๋วยเตี๋ยวเส้นสปาเก็ตตี้ข้าวสาลี
  • 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันงาดำ
  • 2 ช้อนโต๊ะซอสถั่วเหลืองลดลง - โซเดียม
  • 1 ช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชู balsamic
  • 1 ช้อนโต๊ะ (s) น้ำหวานหางจระเข้
  • ช้อนชา 1 1/2 ช้อนชาน้ำมันงาดำร้อน
  • เกลือช้อนชา 1/2 ช้อนชา
  • ช้อนชา 1/2 กระเทียมสับ
  • 3 ถ้วยฟรุ๊ตผักคะน้านึ่งหรือเคี่ยวจนกรอบ
  • 1 ถ้วยหัวหอมสีเขียวหั่นบาง ๆ

การจัดเตรียม

  • สำหรับเนื้อสันนอก: รวมส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นเนื้อสันในจานตื้นและผสมให้เข้ากัน จากนั้นเพิ่มเนื้อสันนอก แช่เย็นอย่างน้อย 30 นาทีหรือนานถึง 4 ชั่วโมง ในขณะเดียวกันก็เตรียม Szechwan Noodles และ Broccoli (ดูคำแนะนำด้านล่าง)
  • สำหรับก๋วยเตี๋ยว Szechwan และผักชนิดหนึ่ง: ก๋วยเตี๋ยวปรุงอาหารตามทิศทางแพคเกจ ในขณะเดียวกันในชามขนาดใหญ่รวมส่วนผสมที่เหลือยกเว้นผักชนิดหนึ่งและหัวหอมสีเขียว; ผสมกัน บะหมี่บ่อ; เพิ่มลงในชามและโยนดี เพิ่มผักชนิดหนึ่งและหัวหอมสีเขียว โยนอีกครั้ง
  • การปรุงอาหารเนื้อสันในหมู: เตาอบความร้อนที่ 375 องศาฟาเรนไฮต์ วางธัญพืชลงบนแผ่นอบปิดด้วยริ้ว
  • เทนมลงในกระทะขนาดเล็ก นำไปเคี่ยว ปรุงจนลดเหลือ 3 ช้อนโต๊ะ เย็น 5 นาที
  • เนื้อสันนอกที่มีส่วนผสมครึ่งหนึ่ง อบ 15 นาที
  • หันไปหาเนื้อสันนอก แปรงที่เหลือลดการหมักลงบนเนื้อสันนอก
  • ต้มต่อไปประมาณ 15 นาทีหรือจนกว่าเทอร์โมมิเตอร์ที่อ่านได้ทันทีที่อยู่ในกึ่งกลางของเนื้อจะอ่าน 150 องศา
  • โอนไปยังคณะกรรมการแกะสลัก เต็นท์กับฟอยล์และปล่อยให้ยืน 10 นาที
  • ตัดเป็นแผ่นบาง ๆ จัดก๋วยเตี๋ยวและผักชนิดหนึ่งบนจานสี่เสิร์ฟ ด้านบนด้วยชิ้นเนื้อ

สูตรที่พัฒนาโดยโปรแกรม Cleveland Clinic Lifestyle 180 นี่คือ Go! อาหารที่ตรงกับเกณฑ์ทางโภชนาการที่สวยงาม

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ