loader
bg-category
2 แบบฝึกหัดมีประสิทธิภาพมากกว่า Sit - ups, Planks และ Crunches

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Theresa Manning

คุณเคยได้รับการบอกกล่าวว่าคุณจะไม่มีวันทำแบบนั้นหรือ? ว่าเอวบางและสะโพกเน้นไม่ได้อยู่ในพันธุศาสตร์ของคุณหรือไม่? ถ้าใช่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ผู้หญิงหลายคนบอกว่าไม่ว่าพวกเขาจะทำอะไรพวกเขาจะไม่สามารถกำจัดไขมันส่วนเกินรอบเอวรวมถึง Gina Florio จาก Pop Sugar เมื่อไม่นานมานี้เธอได้โพสต์ที่เธอแชร์การเดินทางของเธอเพื่อให้ได้รูปร่างแก้วสักหนึ่งชั่วโมงแม้จะมีการบอกเล่าหลายครั้งตามครอบครัวว่าเธอไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้

ตามเรื่องราวของเธอหลังจากพยายามหลายอย่างด้วยการคั้นน้ำการอดอาหารการออกกำลังกายและการออกกำลังกายเธอก็ยังไม่สามารถบรรลุรูปที่ต้องการได้ ทั้งหมดนี้มีการเปลี่ยนแปลงอย่างไรก็ตามเมื่อเธอเริ่มใช้เทคนิคที่ไม่คาดฝัน ตอนนี้เธอยอมรับว่าเธอทำงานหลักเล็กน้อยและมีรูปร่างที่ยอดเยี่ยม นี่คือสิ่งที่เธอพบ ..

หน้า Squats: ใช่ด้านหน้า squats เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการยกก้นและปรับสีขา แต่ส่วนหลักของเด็กชายของคุณกำลังทำงานมากเกินไป มองไปที่มันด้วยวิธีนี้ทุกการออกกำลังกายควรจะออกกำลังกายหลัก แม้ว่าขาและสายตาของคุณกำลังทำงานเพื่อดันน้ำหนักให้กลับขึ้นแกนของคุณก็เป็นส่วนสำคัญของการเคลื่อนไหว

เครื่องตัดค่าใช้จ่าย: ด้วยการออกกำลังกายนี้คุณจะพบว่าแกนของคุณเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกาย ลองคุกเข่าลงพร้อมกับเข่าเคียงข้างกันจับกระดูกเชิงกรานของคุณและยกดัมเบลล์ไว้บนศีรษะของคุณ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ