loader
bg-category
วิธีการบรรจุอาหารกลางวันสีน้ำตาลสุขภาพ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Theresa Manning

เป็นวีรบุรุษที่ดีต่อสุขภาพไม่ใช่ศูนย์โภชนาการโดยการเลือกรับประทานอาหารกลางวันสำหรับตัวคุณเองและลูก ๆ ของคุณ การเลือกที่จะละทิ้งบุตรหลานของคุณในโรงอาหารหรือการกดปุ่มไดรฟ์เพื่อช่วยในการบรรจุถุงสีน้ำตาลจะช่วยลดการบริโภคโซเดียมอิ่มตัวธัญพืชและน้ำตาล คุณจะประหยัดเงินในระยะยาวด้วยแกลลอรี่: อาหารกลางวันสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ส่วนใหญ่เป็นอาหารแปรรูปที่จัดทำขึ้นในเตาอบหรือทอดที่ไม่มีเมล็ดธัญพืชและมีส่วนร่วมในปริมาณแคลอรีและน้ำตาลที่ไม่เหมาะกับเด็ก "การรับประทานอาหารกลางวันสำหรับพ่อแม่อาจหมายถึงปริมาณมหันต์ของโซเดียม อาหารร้านอาหารส่วนใหญ่เฉลี่ยประมาณ 1,000 มก. ต่อจาน ที่ทำให้แม่และพ่อมีความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง "Kristin Kirkpatrick, R.D. , ที่ปรึกษาด้านโภชนาการของ YouBeood กล่าวว่าทุกมื้อกลางวันที่อัดแน่นไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่หรือจูเนียร์เคิร์กแพททริกกล่าวว่าควรจะรวมถึงห้าลวดเย็บกระดาษที่ใส่ใจสุขภาพ:

  1. ธัญพืช 100 เปอร์เซ็นต์เช่นขนมปังธัญพืชพาสต้าหรือข้าวกล้อง
  2. หนึ่งผลไม้
  3. หนึ่งผัก
  4. โปรตีนเช่นโยเกิร์ตชีสสตีมหรืออกไก่
  5. ถั่ว

มากกว่า: 15 วิธีในการประหยัดอาหารเพื่อสุขภาพเมื่อเตรียมอาหารกลางวันสำหรับเด็กเคิร์กแพททริกแนะนำให้พ่อแม่ให้ความสนใจกับการควบคุมส่วนและรวมผักหรือผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งทั้งสองอย่าง การบริโภคผักและผลไม้ของชาวอเมริกันนั้นกลุ้มใจ การได้รับหนึ่งในพวกเขาในเวลากลางวันเป็นสิ่งที่ต้อง "เธอกล่าว นอกจากนี้เธอยังสนับสนุนให้บิดามารดามีส่วนร่วมในกระบวนการทำอาหารกลางวันเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาชอบสิ่งที่กำลังเตรียมตัวอยู่อย่าไปเที่ยวทะเล ใช้การวัดที่ง่ายต่อการให้บริการ:

  • ผลไม้และผักควรเป็นกำมือหนึ่ง
  • เนื้อสัตว์ควรเป็นขนาดของดาดฟ้า
  • พาสต้าควรจะเกี่ยวกับถ้วย
  • เนยถั่วลิสงควรเป็นขนาดของลูกปิงปอง

Kirkpatrick เตือนผู้ปกครองไม่ให้ก่อวินาศกรรมอาหารของครอบครัวโดยรวมอาหารที่ผ่านการประมวลผลเช่นอาหารเย็นแช่เย็นไปทำงานหรือเรียนและคัดท้ายของของว่าง 100 แคลอรี่ซึ่งไม่มีโภชนาการสำหรับเจ้าชู้ของคุณให้ทำตามเคล็ดลับทั่วไปเหล่านี้เพื่อบรรจุอาหารกลางวันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว เช็คเอาท์ Lunch Bag ของเราเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กเล็กและผู้ใหญ่คอลัมน์: แพ็คอาหารกลางวันที่สวยงามสำหรับเด็ก ๆ ของคุณ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ