loader
bg-category
สูตรอาหารเจ Chia and Chive Guacamole

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

บทความของผู้เขียน: Theresa Manning

ไม่ว่าคุณจะกำลังมองหาจานที่จะนำงานปาร์ตี้ Cinco de Mayo หรืออาหารว่างเพื่อสุขภาพเพียงเท่านี้สูตร Guacamole ฉบับนี้ก็ทำได้ง่ายมาก และ ส่วนผสมของมันแม้กระทั่งการซ่อมแซมผิวแห้งและเกิดความเสียหาย

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอะโวคาโดของ Hass อาจช่วยให้ผิวแข็งแรงและริ้วรอยได้โดยให้ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยววิตามิน E และ B6 โพแทสเซียมทองแดงและเส้นใย การเพิ่มมะเขือเทศลงในสูตรลดความอ้วนและแคลอรี่จากอะโวคาโดในขณะที่ต้นหอมสดชื่นสดชื่นให้รสชาติที่ละเอียดอ่อนของหัวหอมพร้อมกับวิตามิน A และ C และวิตามินเคโฟเลตโคลีนแคลเซียมแมกนีเซียม และฟอสฟอรัส

ก่อนที่จะเริ่มต้นนี่เป็นเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์: เพื่อให้ guacamole เปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลให้เพิ่มน้ำสับปะรดเล็กน้อย เอนไซม์โบรมีนที่มีประสิทธิภาพช่วยป้องกันไม่ให้อะโวคาโดจากน้ำส้มสายชูได้ดีกว่าน้ำมะนาว เพื่อให้อาหารเรียกน้ำย่อยนี้มีสุขภาพดียิ่งขึ้นให้แลกชิปสำหรับหน่อไม้ฝรั่งสับปะรดสดในฤดูใบไม้ผลิเฟิร์นเฟิร์นหรือถั่วเขียวสำหรับตัก สนุก!

สูตร Chia และ Chive Guacamole

ทำให้รับประทานได้ 16 ครั้ง - ขนาดเสิร์ฟ: ¼ถ้วย

ส่วนผสม:

  • 1 ช้อนชา chia
  • 1 ½ถ้วยมะเขือเทศโรยหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าพร้อมน้ำผลไม้
  • 1 ช้อนชา jalapeno, charred, ปอกเปลือก, seeded และปรับ minced (ไม่จำเป็น)
  • 3 อะโวคาโดจาก Hass ปอกเปลือกตีและบด
  • 1 ช้อนชากระเทียมสดสับละเอียด
  • เกลือ 1 ช้อนชา
  • 1 ช้อนโต๊ะกระเทียมสดหั่นบาง ๆ
  • 2 ช้อนโต๊ะผักชีสดสับ
  • น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ
  • 1 ช้อนโต๊ะน้ำสับปะรด (ตัวเลือก)

ทิศทาง:

ในชามใส่ Chia Seed มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและน้ำผลไม้ ตั้งไว้ประมาณ 10 นาทีเพื่อให้เมล็ด Chia สามารถบวมได้ ในชามอื่นให้เพิ่มส่วนผสมที่เหลือเข้าด้วยกันและผสมให้เข้ากัน เพิ่มส่วนผสมมะเขือเทศ - คั่นผสมให้เข้ากัน และเสริฟกับผักที่คุณชื่นชอบ ถ้าทำล่วงหน้าเตรียมมะเขือเทศและเมล็ด Chia ก่อนการบริการและครอบคลุมและแช่เย็น guacamole โดยไม่ต้องมะเขือเทศจนกว่าจะพร้อมที่จะใช้

ต้องการสูตรอาหารที่ดีกว่าสำหรับคุณจากพอร์ทัลของเราหรือไม่? ค้นหาเพิ่มเติมได้ที่นี่!

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ความคิดเห็นของคุณ